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孙俪7天减肥食谱
更新时间:2024-04-24 04:14:37

Ⅰ,孙俪7天减肥食谱

1、第一天。早餐:2片面包,200克酸奶1杯。午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙。零食:1个红萝卜(大小不限)。

2、第二天。早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶。午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子。零食:2个大番茄。晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓。

3、第三天。早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋。午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果。零食:2根小黄瓜。晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉。

4、第四天。早餐:1个包子,500ml果菜汁。午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤。零食:1个甜椒。晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃。

5、第五天。早餐:1份三明治,200克酸奶1杯。午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄。零食:15颗杏仁。晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉。

6、第六天。早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果。午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤。零食:1个大番茄。晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉。

7、第七天。早餐:1个蛋挞,1份麦片粥。午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓。零食:15颗腰果。晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子。

Ⅱ,营养又瘦身的海带减肥食谱

海带芽肉片冬粉汤。材料:冬粉1小把,瘦肉50g,海带芽50g,鲜香菇4朵(100g),枸杞10g,姜1小块。作法:1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。2.冬粉泡开,生姜切丝。3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟,再加冬粉转小火煮10分钟。4.最后放入放肉片略涮,加盐调味,撒上枸杞煮3分钟即可。

海带豆腐汤。材料:豆腐3块,水发海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。作法:1.将豆腐切成小方丁,海带切丝待用。2.将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝。3.待汤开后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成。

海带肉丝蛋汤。材料:水发海带、瘦猪肉丝,鸡蛋,味精、麻油、胡椒粉。做法:1.在锅中放入开水煮滚。2.待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。

海带炖排骨。材料:猪排骨、海带,葱段、姜片,盐、胡椒粉。做法:1.将猪排洗净、沥水,改成块状,放入沸水中氽一下,捞起洗净,沥水待用。2.将海带放入清水中泡约1小时,洗去杂质,沥水切成片状,用开水烫一下,沥水待用。3.砂锅加适量水,放到中火上,放入猪排、葱段、姜片,烧开,撇去浮沫,转小火,炖至五成熟时,放入海带,视猪排肉烂时,放入盐、胡椒粉,起锅即可。

韩式海带汤。材料:牛肉、海带,蒜泥、酱油、盐。做法:1.牛肉1块放到一锅开水里煮,等到牛肉烂了,捞出来。2.泡好的海带切段,牛肉切成粗丝,一起放到汤中。3.等到海带熟了,放入蒜泥和酱油煮一会,就好了。

凉拌海带丝。材料:海带150g,小白菜50g,花生6粒,黑木耳三朵,大蒜2瓣儿,生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴,蒜蓉辣酱一小匙。做法: 1、水发海带切丝,小白菜洗净,木耳泡发,先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;2、花生在微波炉里叮两分钟,使其酥脆,或者购买已经炒香的熟花生;3、将大蒜磨成蒜泥,和所有的调味汁一起混合;4、将所有材料和调料混合,最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。

Ⅲ,燕麦减肥食谱真是靠谱

烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;虾仁、海参洗净,海参切丁,生姜去皮切丝,葱去根切花,放入冰箱冷藏。

在锅内加入水及桂格燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮。燕麦营养减肥食谱

在“2”中放入隔夜备好的食材,用勺子轻轻搅拌均匀,煮约5分钟,使粥呈糊状,加入调味料及葱花、芝麻油即可。

Ⅳ,减肥食谱一周瘦10斤

1、建议早餐选择全麦面包,鸡蛋,牛奶等补充蛋白质

2、中午选择清蒸肌肉配搭清炒青菜清蒸鱼配搭芹菜炒豆干,木耳小炒肉配搭青瓜清炒等菜色,米饭小碗,饭前喝半碗汤,增加饱腹感,7分饱。

3、晚餐喝点燕麦,小米粥等清淡食物。刚开始两天,感觉还好,蛮稀奇,觉的没有特别的饿,但是接下来,两三天后,口很淡,很想吃其他的菜色,也很饿,感觉没什么力气。后来,饿的更厉害,但还是想着能一礼拜瘦10斤坚持着这个食谱。坚持了一个礼拜,体重确实瘦了两三斤,但没有传说中的瘦了10斤,而且我也因为不舒服进了医院。

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