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吃什么能瘦
更新时间:2024-04-23 12:32:02

一:吃什么能瘦

1.多吃青菜,少吃主食。其中芹菜,菠菜这些蔬菜不但热量极低,而且能够促进肠道蠕动,还需要大量的咀嚼,这些蔬菜不但容易排便,而且咀嚼的同时能够消耗热量,还能增加饱腹感。

2.多吃一些促进排毒的食物,瘦身的同时也能有助于身体排毒。比如说大白菜,木耳等等。

3.少吃难以消化的粗粮。都知道粗粮热量低,但是晚餐吃多了粗粮,不易消化,反而不利于新陈代谢。

4.用蔬菜粥来代替主食。蔬菜粥营养丰富,容易形成饱腹感,热量低,易消化。

5.根据情况调节晚餐。比如你午餐吃得多,5点还没饿,不吃担心自己晚一点饿了忍不住。可以吃一些热量低,好消化的水果。比如白瓤的火龙果,或者黄瓜,西红柿等。

6.晚餐一定要少吃点。“晚饭少吃一口,肚里舒服一宿”,所以多健康的饮食也不能过量,尤其晚餐。

二:吃什么能瘦脸

海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是瘦脸的好朋友。菠菜中含有丰富的钾及维他命,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。如果食用的方法不正确就不能得到其中的营养了。

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是具有营养价值及促进口腔活动的优质食品。所以常使用豆苗可以达到很好的减肥效果,还可以促进口腔健康。

三:吃什么能补肺

1、百合。百合润肺止咳,养阴清热,对肺热肺燥引起的肺虚久咳疗效显著。

2、梨。梨润肺生津,止咳化痰。可以直接生吃、榨汁、熬膏。

3、猪肺。中医讲以脏补脏,而且猪肺性甘味平补肺,“猪肺辽肺虚咳嗽咳血”补肺效果非常好。同理牛肺,羊肺都可以补肺。

4、花生。花生是补肺的好手,既能补肺又能润肺,无论阴虚气虚都宜服用花生水,但不要食用炒花生。

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