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燕麦减肥食谱真是靠谱
更新时间:2024-04-23 20:54:42

一、燕麦减肥食谱真是靠谱

烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;虾仁、海参洗净,海参切丁,生姜去皮切丝,葱去根切花,放入冰箱冷藏。

在锅内加入水及桂格燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮。燕麦营养减肥食谱

在“2”中放入隔夜备好的食材,用勺子轻轻搅拌均匀,煮约5分钟,使粥呈糊状,加入调味料及葱花、芝麻油即可。

二、减肥食谱有哪些?

西洋芹搭配牛奶,牛奶具有很好的美白的作用,蛋白质成分很高,西洋芹的营养也很好,同时还可以帮助你的口腔的运动,当它和牛奶搭配可以很好的帮助瘦脸帮助你进行脸部的运动。

冬瓜搭配玉米,是瘦脸汤品中的优质选择,因为冬瓜具有很好的消肿的作用,玉米里面的纤维素对于帮助去除脂肪还有水肿的作用也是很好的,同时这款汤要少放盐。

胡萝卜搭配蜂蜜也是很好的美容的食物,具有排毒清除油脂还有美肤的作用,可以选择进行果汁的食用,每天坚持一杯,长期的食用具有很好的健康美容的作用。

三、每天吃西兰花的减肥食谱

1、西兰花炒虾仁:

(1)做法:材料:虾仁15个,西兰花一颗。洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

(2)虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以。

2、西兰花皮蛋汤:

(1)做法材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒。

西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。皮蛋去壳,捣碎或切块。胡萝卜切丝。烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾最后放入西兰花,至煮滚即可。

(2)西兰花不仅仅营养丰富,而且煮成汤更易于吸收,又不会太油腻。加上皮蛋这款汤的营养价值就更高了,而且皮蛋也是低热量的食物的经典代表。

3、西兰花杂炒:

(1)做法材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。西兰花切小朵,胡萝卜切块。在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。

(2)西兰花含有丰富的膳食纤维,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿,减肥的时候多吃些西兰花,可以帮助大家快速的降低每餐热量,轻松瘦身。

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