(一)孕妇失眠睡不着怎么办

1、怀孕期间胎儿不断发育，肚子不断增大，进而挤压膀胱。使孕妇特别是在晚上不断想上厕所，频繁的起床上厕所会影响孕妇的睡眠质量。睡前一小时少喝水，减少起夜次数。

2、在怀孕期间，身体的各种变化会让孕妇在睡觉时，怎么躺都感到不舒服。在怀孕早期，左右侧卧可以增强血液循环，帮助尽快入睡。孕后期肚子大，胎儿压着母体的内脏不能侧卧，这时候需要仰卧。

3、工作中的孕妇要注意中午小睡差不多半小时，就可以让孕妈保持一下午的精神。睡多了反而会影响晚上的睡眠质量。即使睡不着也可以闭目养神一会，这也是不错的方法。

4、注意综合营养，多吃谷类、新鲜水果和蔬菜，如燕麦、香蕉、粗粮面包等。注意补钙，防止腿部抽筋影响睡眠。我们通常吃牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮等含钙食物。不要吃生冷、辛辣的食物，不要喝咖啡，浓茶。

(二)孕妇失眠怎么办

香蕉；除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶；具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

全麦面包；在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

火鸡；它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

温牛奶；含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

(三)孕妇失眠多梦怎么办

规律的作息时间；孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。

正确的睡姿；孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了。建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。

适当的运动；孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。

泡脚；孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。

热水浴；人们常说:“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

足部治疗；足部治疗法包括足热水浴、足药浴、足部按摩等。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输，促进新陈代谢。促进机体的免疫功能，有人说足是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。