（1）颈椎枕怎么使用是正确的

1、首先在睡觉之前先来回抖动一下颈椎枕，使里面的填充物均匀的分布在颈椎枕里。

2、将颈椎枕垫在枕骨下方脖子处，使颈椎能够慢慢的恢复一定的弧度。

3、保持住这个仰躺的姿势，不好侧躺或者趴着，坚持时间长了颈椎就会慢慢恢复。

（2）海竿正确的抛杆方法

1、抛竿姿势：如果选择在小水面用台钓的钓法，通常情况下都是能够抛竿将鱼钩送到目的点，但是因为海钓动用到全身的力量，所以对于抛竿的姿势要求比较大。我们首先要将身体摆正，然后协调手臂跟手腕的力量将钓饵送到钓点，如果身体不摆正，钓饵就很有可能抛不进窝点，海鱼就不会聚集在一起。

2、抛竿技巧：抛竿时最好给投抛竿距离留下比较大的空间，这样一来，如果出现失误还可以重新调整。当钓饵跟鱼钩飞到窝点上方时，钓友可将手指轻压在鱼轮的鱼线上。要注意手法，从轻到重慢慢进行，不要直接刹死，否则会让饵料散开，甚至会伤到手指。投远压线能控制放线，让钩饵在自己的控制下落下。

3、大海里面的鱼种异常丰富，并且力气都还不小，需要选择长且硬的竿子，当然，还需要合理搭配海钓钓组，这样能减少脱钩跑鱼现象。钓友也可以按照自己的作钓习惯搭配，顺手的钓组比不顺手的上鱼率高。

（3）正确的跑步方法是什么

1、落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

2、摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

3、抬头挺胸：跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

4、呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

5、心率：慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。

6、头与肩：头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

7、臂和手：手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

8、腿：用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

9、双脚：双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地。

（4）正确的跪坐方法

1、脚踝比较硬或者脚趾会抽筋的人，把脚踝和脚趾伸直。

2、以脚趾着地，左右两边的脚后跟并拢的姿势跪坐在地上。

3、慢慢把屁股坐在脚后跟上。

4、慢慢的把身体重心放在脚踝和脚趾上。

5、跪坐和跽坐是同一个意思，都是臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，而至祭祀宴请时，跪坐姿势稍有变化，暨臀部离开脚踝，上身挺直，以示庄重。

（5）四季海棠正确的养殖方法是什么

1、四季海棠的繁殖方法有种子、扦插以及分株等几种办法，一般选择在春天或者是秋季，最好是用新鲜的种子，放在培养箱里保持21天左右；扦插一年当中的每个季节都可以；到了秋冬季节的霜降之后，就要搬回到室内，防止被霜冻冻死，在室内的话，也要经常摆在向阳的地方，室温要保持在15度-18度左右。土壤中可以加些肥料，冬天仍然可以开花；在春秋季节是主要的开花季节，浇水要多一些，花盆里面的土壤要保持湿润，在夏天和冬天，水则要少浇一些，土壤保持稍微干燥的状态。

2、四季秋海棠（学名：Begonia cucullata Willd.）是秋海棠科秋海棠属植物，多年生常绿草本，茎直立，稍肉质，高15-30厘米。单叶互生，有光泽，卵圆至广卯圆形，先端急尖或钝，基部稍心形而斜生，边缘有小齿和缘毛，绿色。聚伞花序腋生，具数花，花红色，淡红色或白色。蒴果具翅。花期3-12月。

3、四季秋海棠原产巴西热带低纬度高海拔地区树林下的潮湿地。喜生于微酸性沙质壤土中，喜空气湿度大的环境。喜温暖而凉爽的气候，最适宜生长温度15-24℃。

四季秋海棠叶色光亮，花朵四季成簇开放，且花色多，花朵有单瓣及重瓣，是园林绿化中花坛、吊盆、栽植槽和室内布置的理想材料，深受园林绿化工作者及普通民众的喜爱。