(一)蛙泳手臂正确的动作顺序

1、滑行：伸臂结束后，身体向前滑行，两臂向前伸直，手指并拢，掌心向下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。

2、抓水：是进入划水前的动作，抓水时，肩保持前伸，两臂内旋，手指并拢，两臂两掌心略转向斜下方压水，稍勾手腕。

3、划水：当两手做完抓水动作，紧接着划水。两臂约成４０°～４５°夹角时，肩部向前伸展，保持高抬肘的姿势，两臂开始逐渐积极地向外、下、后方屈臂急促划水划至与前进方法约成８０°而结束划水。划水过程中，肘关节要保持较高的位置，这样能有效地发挥肌肉群的力量，还能造成有利的对水面，为收手、伸臂作准备。

4、收手：划水结束即开始收手。收手时，前臂外旋，掌心逐渐转向朝内，收手路线由向内、向上、向前，当手收至头前下方时，两手掌是由向后转向内、向张的姿势，大臂不应超过肩延长线。整个动作过程的动作应积极、快速、圆滑地来完成。

5、伸臂：收手后继续推肘伸臂。手掌心由开始朝向上方逐渐转为朝下方，同时连贯、有力、快速地向前伸出。

(二)正确的磨水果刀方法

1、正确的磨水果刀方法：在磨刀技巧前先将水果刀和磨刀石都先用冷水弄湿，那样在磨刀技巧时不容易损害伤口。水果刀伤口和磨刀石 维持在15-20度上下的视角力度，从左往右 先磨反面最磨背面，持水准往返带动，交叉式往返循环系统精磨，留意幅度不必过重，切肉刀切成片刀伤口一般较为薄，不可以太用劲，要不容易导致伤口立即被磨偏掉。从左往右反面背面反复磨个2-3次能最放点冷水湿润一下最反复一次，磨至伤口看上去内白发光时，水果刀就磨好了。

2、水果刀不能带上飞机，只能托运。水果刀属于可用来危害航空安全的锐器，所以不能随身携带水果刀登机。

(三)怎么正确的跑步瘦腿

1、我们在跑步中，要选择慢跑，尽量匀速地慢跑，慢跑一个月左右就可以看到明显的效果。

2、如果我们慢跑也没有瘦腿，那就要看看自己的跑步姿势是否正确，导致出现浮肿的样子，还有在跑步之后不要和碳酸饮料，否则白跑了。

3、在跑步之前，一定要热身，以防受伤。热身可以让身体保持在最好的状态，更有利燃脂，达到跑步的最好效果。

4、在跑步的时候要落地轻盈，尽量不要让小腿发力，尽量使用臀部进行发力，避免小腿发力过多受伤。

5、跑步一定要有氧运动，跑步的最佳时间是30分钟以上，不要认为剧烈运动就会瘦，减少对膝盖的压力。

6、在跑完步之后，一定要按摩、放松肌肉。否则会变成肌肉腿，也不要忘记拉伸，不要感觉疼就不拉伸，拉伸之后可以让你的肌肉线条更好看。