（一）五谷杂粮粥的搭配大全

1、在美容养颜方面的搭配上，黑芝麻、红枣、杏仁都是很好的搭配，加一些大米制成杂粮粥，可以每天喝一点。

2、黑豆、红枣、薏仁、山药可以制成健脾开胃的杂粮粥。

3、绿豆、大米、薏仁制成的杂粮粥能清热解毒、滋阴润肺。

4、荞麦、燕麦、黑芝麻制成的杂粮粥有助于降低血脂、血压，有助于防止心脑血管问题。

（二）五谷杂粮虽好六种人不宜多吃

1、消化能力有问题的人

消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。

2、贫血、少钙的人

谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收。所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质，另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人多半不敢吃红肉，为了健康而一味地吃五谷杂粮，对健康反而有害。有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善，女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉，一天的肉类来源必须有一半是红肉。

3、肾脏病人

肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。

4、糖尿病人

糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。五谷杂粮虽然含足够纤维，有助于降血糖，医护人员也多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米。

5、痛风病人

痛风病人吃多了豆类，会导致尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。

6、癌症病人

癌症病人如果胃肠功能还好，可以吃五谷杂粮，但胃肠道手术或胃肠道癌，不适合吃。尤其大肠癌病人，从治疗期间到治疗后至少两、三个月，都要采取低渣饮食，避开纤维太硬、会摩擦、撑开肠胃道的食物。等恢复后回诊时，再跟医生确认能否吃五谷杂粮。癌症病人要避免荞麦类，以免影响消化，对病情不佳；同时最好先问过医生的意见，调配份量。

（三）聊天记录删除了怎么恢复

1、第一种方法：友情找回，登陆QQ，找到你想恢复的聊天记录的当事人，因为QQ聊天记录删除了只是在你的电脑上没有了，而对方的电脑却还是保留的，所以在条件允许的情况下，我们可以叫对方把聊天记录导出一份给你即可。

2、如果对方也把记录删除了的话，那我们就实施第二套方案。返回电脑桌面，登陆我们的QQ，找到系统设置选项并打开，再从系统设置中找到“文件管理”选项，这里我们可以找QQ聊天消息存放在哪里，一般保存路径放在：C:Documents and SettingsAdministratorMy DocumentsTencent Files你的QQ号。

3、找到保存路径后，我们打开这个路径，选择我们QQ号命名的文件夹然后打开它。

4、打开我们QQ号命名的文件夹后，查看有没有“Misc.db”，“Msg2.0.db”，“Msg3.0.db”三个文件，如果没有这三个文件夹，我们电脑回收站还原这三个文件夹即可。再登陆QQ消息记录就回来了。

5、如果电脑回收站也没有这三个文件，那么请下载360安全卫士，利用它的“文件恢复”功能恢复这三个文件即可。

（四）如何评价江一燕长相

1、江一燕身上有一种特殊的味道，真的是既可清纯可人，如蒙蒙那样让人怦然心动，初恋般的美好，有时又非常的妩媚动人，她的妩媚又似乎是从骨子里透出来的，由内而外让人莫名心动！

2、江一燕不仅演唱歌曲，演电视电影，还从事摄影，江一燕的摄影技术也是出了名的，而且还举办过影展，江一燕虽然不是专门的摄影人员，但是却为她赢得了一片掌声，记得在江一燕参加综艺节目《我们来了》中，江一燕为了给赵雅芝、刘嘉玲等拍摄出完美的照片，可以说是很认真很用心了。

（五）如何永久删除聊天记录

1、目前只能采取物理手段删除，比如将手机泡水、砸烂。

2、微信聊天记录怎么永久删除？点击清空聊天记录？使用深度清理软件？或者直接将删除微信？如果真的想永久性删除微信中的聊天记录，也许上面这些方法都不是最稳妥的。

3、已删除的微信聊天记录可以直接在手机存储磁盘中找到并恢复。即使手机存储被多次清空也依然能够恢复，目前几乎无法做到永久性删除。