1、材料:纯牛奶1升,白砂糖40克,酸奶发酵菌1克(袋)。
2、面包机洗干净,用开水烫一下。
3、放入白砂糖和酸奶酵母菌。(白砂糖的量可以自己调)。
4、放入纯牛奶。(牛奶要先放置温度)搅拌一下。
5、选面包机酸奶程序,时间8个小时。(8-10小时都可以)。
6、程序结束,做出来的酸奶有那种果冻的形态。
7、酸奶做的不是很多就不用放进酸奶杯中。
8、做好的酸奶要放进用开水烫过的酸奶瓶中密封起来,放进冰箱里。
1、按照面包机提供的配方准备好配料,按照顺序投入面包机。
2、选择面包机揉面或发酵选项。
3、面包机工作完成后,取出发酵完成的面团。
4、用擀面杖排出气体后,将火腿丁揉入面团。
5、制作成面包坯后放入烤箱,160—180度烘烤15—20分钟即可。
1、先倒油再热锅,这样锅和油一起热比较节省时间。但是先倒油会导致油过热,煎鸡蛋的时候就比较容易糊,先把锅加热之后再倒油,热锅冷油就能保证油不会过热,鸡蛋也就不会糊更不会粘在锅上了。
2、除此之外如果想节省时间,加些盐也可以有效的解决这个问题。
1、可以做煎年糕鸡蛋。
2、材料:年糕适量、鸡蛋2个、花生油适量。
3、把年糕均匀切0.5cm厚,鸡蛋打成蛋液备用。
4、不粘锅放油烧热转小火,把年糕平铺在锅里煎。
5、大概煎一分钟左右年糕成金黄色,翻另一面继续煎,这时年糕煎好的那面只有一点点软就可以,不然会粘在一块。
6、翻面把年糕煎半分种左右,把鸡蛋液均匀洒在年糕便面上。
7、煎一小会,当蛋液跟年糕可以粘在一块时翻面继续煎,这时年糕都可以分开。要快速两面再翻几次煎至鸡蛋成金黄色即可。
1、早餐前应先喝水。人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。注意,吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
2、每天早上都应该喝奶类或豆浆,补充蛋白质和钙质。奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。牛奶比其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,豆浆其实比牛奶更易吸收。
3、碳水化合物含量丰富的粮谷类食品。如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源,是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者,是营养早餐不可缺少的。
4、蛋白质含量丰富的食品。如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有碳水化合物含量丰富的粮谷类食品,没有富含蛋白质的食品,那么血液中葡萄糖浓度会很快下降,失去后劲,也就是说还没到中午,葡萄糖就被消耗殆尽,所以,早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。
5、维生素和矿物质含量丰富的食品。如新鲜蔬菜、水果或果汁等。这是对早餐质量的提升,在早餐中配以蔬菜或水果,更有利于营养平衡。
6、早餐尽量清淡。早餐坚决不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品,如油条、油饼、巧克力、汉堡包等,上午容易犯困、注意力不集中,经过油炸的面粉,如油条,其中的营养素还被破坏。同样道理,如果早餐吃鸡蛋,建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。
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