（一）跪坐有什么好处

1、养胃、帮助胃排毒：胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

2、治疗腰痛：跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

3、防治膝关节炎：直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。

4、保护足部、驱寒：晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，肚子就会好受很多。此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着护膝做一做。足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会充足一些，特别是对手脚冰凉的女性，还有一定的驱寒功效，当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。

5、缓解膝痛、通经活络：我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

6、安神、修养身心：跪坐还能安神，修养身心，所以，在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。

（二）种植黄花有什么要求

1、园地建设：黄花适应性强，对土壤要求不严格，但以土质深厚水源条件好，地下水位低的壤土及粘土最宜。深翻土地(必须深挖60厘米以上)，黄花菜属多年生作物，栽植后10-15年才进行更新重植。因此，整地施足基肥尤为重要，浇透水，喷施新高脂膜保肥保墒。

2、适时栽植：选栽优良品种，规划好株行距，种苗的上下部分都要进行修剪，要求把缩短茎下层的黑蒂去掉。用新高脂膜800倍液中浸苗10分钟，捞出晾干后，立即进行栽植。可有效保护根尖根鞘，可使苗体水分不蒸腾，隔绝病虫害，缩短缓苗期，快速适应新环境，健康成长。

3、田间管护：栽植2-3年后，每年应做好培土护根，水土流水严重的更应该注意勤培土，保持植株需求合理浇水、施肥、中耕除草、防病虫害，喷施针对性药物加新高脂膜，大大提高农药和养肥的有效成分利用率，不怕太阳暴晒蒸发，能调节水的吸收量，防旱防雨淋。

4、花蕾期：为了使黄花在花蕾减少脱落、延长采摘期，保持水肥充足的情况下，喷洒壮茎灵可使植物杆茎粗壮、叶片肥厚、叶色鲜嫩、花期延长、植株茂盛，同时可提升抗灾害能力，减少农药化肥用量，降低残毒。

5、适时采收：花蕾采摘不宜过早，会影响产量降低，而且加工后颜色带黑色，但也采摘不可过迟，一般在开始开花前的1-2小时采摘完毕为宜。采摘时，应轻巧细致，带花蒂，不带梗，不损花，不碰伤幼蕾，依次循序采收。

（三）腰间盘突出有什么禁忌

第一：采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡、避免长时间维持同一姿势、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发、注意腰部保暖，避免受寒、加强功能锻炼但要避免剧烈运动。

第二：腰间盘突出患者要注意要养成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏;很多年轻人不吃早餐，这种习惯很不科学，应规律饮食，重 视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。

第三：应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

（四）慕田峪长城与八达岭长城有什么区别

1、八达岭的知名度比慕田峪高，来北京旅游的基本都是去八达岭。

2、八达岭位于延庆县境内，是现存长城中保存最好、最有代表意义、最典型的一段。附近的居庸关是长城的一个关口，地势险要，是古代北京的门户，居庸叠翠为燕京八景之一。交通便利，公交车，火车，专线车都有直达，所以人最多。虽然没有那么真实了，除了爬长城可以去野生动物乐园。周围的酒店和娱乐设施比较齐全。

3、慕田峪是古长城精华，位于怀柔县三渡河乡，距市区70公里。长城长2250米，有敌楼22座，多建在外侧陡峭崖边，墙体雄伟坚固，是古长城中最精华的一部分。附近有新辟的景区，以长城为主体，有20多个景点，景致奇特，充满险情，是探险的好去处。在怀柔区，慕田峪人比八达岭少多了，公车有一趟直达的，或者坐高速快车去怀柔转车，不太方便。慕田峪长城是野长城，比较真实，但是比较破旧。附近有不少农家院，吃虹鳟鱼，农家饭。