一,怎样可以快速入睡

1、自我暗示法。躺在床上，肢体成“大”字型张开，彻底放松身体和精神。心里暗示自己并默念，“我的头越来越沉重了”，“我的肩膀越来越沉重了”，“我的双手越来越沉重了，“我的全身越来越沉重了”。如此，身体就能慢慢进入放松、入睡状态。

2、确定一个让你身心非常舒畅、放松、享受的环境，想象自己正置身其中。例如，想象自己躺在一片大草原上，舒适的阳光洒在你的身上，柔和的微风轻拂着你的脸庞。你沉浸在如此舒适的环境中，慢慢入睡了。

3、睡前听一段柔和、单调的音乐。

4、睡前喝一杯温热的牛奶。温热的饮料有助于放松身体。牛奶中的钙是一种镇静物质，而且牛奶还含有两种催眠物质（L色氨酸、类鸦片肽），能够起到麻醉镇痛的作用。

5、睡前洗个热水澡。热水澡帮助身体放松，提高体温，使人产生困倦感。水温在37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度反而使人体过于兴奋。

6、保持房间温度凉爽。与洗热水澡相反，较低的室内温度（24摄氏度左右）能帮助快速入睡。暖和的身体和凉爽的环境温度是促进快速入眠的好组合。

二,怎样可以全身美白

方法一：若是想要全身美白的话，可以使用香蕉美白的方法：将去皮香蕉磨碎，用手指沾着涂面，20分钟后用加少量水的鲜奶洗净。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤。

方法二：若是想要全身美白的话，可以使用丝瓜汁美白的方法：把新鲜丝瓜滤汁并加一匙淀粉（面粉），涂于面部15分钟-20分钟，然后用温水清洗干净，因丝瓜含有多种维生素，长期使用，有较强的漂白效果，可保持肌肤细嫩。

方法三：若是想要全身美白的话，可以使用柠檬汁美白的方法：把柠檬滤汁，直接涂于面部，保持15分钟后洗净，每周两次，可使皮肤逐渐变白，适于色斑皮肤和油性粗黑的皮肤。

三,怎样可以快速消除痘印

1、蛋清

打一个鸡蛋，只要蛋清，在里边点粗盐，可以在加点蜂蜜，搅拌均匀然后涂在脸蛋。等脸部吸收后变干，就用温水洗干净即可，坚持效果更佳。即可，隔天坚持效果更佳。

2、生姜

每天晚上睡觉前用生姜切片，然后贴在痘印的地方，要有姜汁的那种，然后轻柔，坚持一到两周，效果明显。

3、茶叶水

用过夜的茶叶水涂在脸上，然后轻柔按摩，这也能淡化痘印，还能美白。

4、维生素E

都知道维生素E能保持皮肤的弹性，但维生素E也能消除痘印。

把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟。

5、苹果

将新鲜的苹果洗干净，然后切片，放在沸腾的开水里，让苹果片变软，等待其冷却至温热的时候贴在痘印上。保持20分钟后取下，然后用清水洗干净。

四,怎样可以长高

1、长高要多运动，注意营养均衡，适当补充钙剂。决定身高的主要因素有遗传和饮食，青少年时期是长高的黄金时期，应该多摄入富含钙质的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等，针对吸收不良或者血钙偏低的患者，必要时在医生指导下给予钙片或者葡萄糖酸钙等治疗。

2、同时要多参加体育锻炼，如跳高、打篮球、跑步等，有利于骨骼发育。幼儿时期如果身高体重一直没有变化，要排除矮小症可能，矮小症是因为体内生长激素分泌不足，一旦确诊该病应该积极治疗，可以给予生长激素替代疗法。睡眠和情绪也会影响骨骼的发育，婴幼儿时期应该保证充足的睡眠和健康的心理。

五,怎样可以领和平精英全部道具

1、在手机中打开“和平精英”应用程序，选择登陆账号进入游戏，然后就能够看到“助力礼包”的领取按钮，等待倒计时结束即可点击。

2、在“助力礼包”详情页面中，同样需要等待倒计时结束，在等待期间我们可以通过左右侧的箭头查看礼包中礼品详情，长按礼品则可以查看该礼品的具体信息。

3、进入游戏后点击底部的“仓库”，在仓库中就能够使用领取的礼包。

4、在右侧页面中选中“时装”，即可浏览领取的时装类型的物品，选中即可穿戴在虚拟人物上面，搭配完成后点击“保存搭配”按钮即可保存。

5、选中想要分解的物品，然后点击页面左下角的“分解”按钮，即可将支持分解的物品分解为金币。

6、将页面右侧导航栏切换，即可查看当前账号拥有的武器类型。

7、在页面右侧切换到“战备”选项，即可查看账号获取的降落伞、表情等物品。