（1）如何用腰转呼啦圈

1、转呼啦圈的时间。想要通过转呼啦圈来减肥的后，需要确保转呼啦圈的时间，这个是比较重要的，一般需要确保我们每天至少转呼啦圈一个小时左右，这样才能有很好的效果。这个我们是需要知道的。

2、转呼啦圈的姿势。转呼啦圈的姿势是比较多的，我们需要确保姿势是比较合理的才行，一般我们需要剪掉腰部的赘肉的话，那么我们呼啦圈主要也就要在腰部的地方进行转动，这样效果更佳。

3、转呼啦圈的速度。还需要确保转呼啦圈的速度，呼啦圈的速度其实不需要太快，更加不能太慢，太慢的话，呼啦圈也就转不起来了，在转的时候，匀速是最好的效果。

4、转呼啦圈后不可立马进食。在我们转完呼啦圈之后，千万不要立马进食，否则我们转呼啦圈的意义就没有了，一般休息一会儿，之后可以适当的补充一些水分，食物就不要补充了。

5、转呼啦圈的个数。还需要确保转呼啦圈的个数，一般最好确保每10分钟，最少转30个左右才行，这样才能达到减肥的效果，如果我们体力不是太好的话，减少一些也是可以的。

6、坚持。最后，想要通过转呼啦圈减肥的话，我们是需要坚持的，千万不要出现今天转，明天就不转的现象，一定要坚持才行，那样才能真正意义上达到减肥的效果。

（2）自己在家如何用洗衣机洗羽绒服

洗羽绒服的技巧

1、用专门的洗衣球，在羽绒服里塞几个，这样机洗的时候球体不断滚动摩擦，挤压羽绒服中的羽绒，就不会出现堆绒问题，这个小方法简单又实用。

2、机洗羽绒服之所以容易发生爆炸，是因为甩干时的气压问题。想要避免爆炸，最简单直接的方法，就是用宽松的网兜套住羽绒服进行固定，这样就可以防止羽绒服在洗衣机高速运转时过分膨胀，自然就不会引发爆炸了！

3、洗羽绒服千万别用普通的洗衣液或者洗衣粉，而要选用专业羽绒服清洗剂或者弱碱性的洗衣液，浓度要低哦！不然会严重影响羽绒的质量，大大降低保暖性！

4、最好选用带有“羽绒洗”功能的洗衣机。脱水采取较低转速，可以避免吸饱水的羽绒服在持续高速旋转中膨胀而爆炸。

5、把羽绒服放在温水和白醋的混合液里，浸泡十分钟，把脏的地方再用手搓一下，然后再把衣服放到洗衣机里面，设定十分钟就可以了，因为脏的地方我们已经提前洗掉了。

（3）如何用酸奶做酸奶

1、准备温开水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。现将杯子放入开水中煮5分钟消毒，晾干待用，将全脂奶粉倒入温水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均匀搅拌。

2、减肥。酸奶中的活性乳酸菌，它产生一些物质对肠道蠕动，调节肠道菌的平衡具有很大的帮助。喝了酸奶还能产生很强的饱腹感，如果在吃饭之前能喝一杯酸奶的话，就可减少饭量，减少进食量，因此更有利于减肥。

3、美容。酸奶含有丰富的营养，其中维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，这些物质能降低细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持完整的皮肤上皮细胞，对预防皮肤角质化，皮肤干燥等都有很好的保健作用。维生素C还能减少黑色素的沉淀，改善血液的酸碱度，减少色斑的形成。

（4）如何用手机下载电脑版红色警戒2共和国之辉

1、先在手机下载应用宝，打开应用商城搜索游戏红色警戒2共和国之辉。

2、手机版和电脑版网页链接推荐：http://www.uc129.com，http://g.ycitys.com/public/ag88/hsjj3/bd5/hj/