一)吃芒果有什么好处

1、芒果可以改善肝脏，强大的抗氧化剂可以帮助净化肝脏有害的毒素。

2、可以降低胆固醇，芒果有各种各样的健康益处，降低胆固醇水平就是其中之一，芒果富含纤维和果胶有助于降低血清的胆固醇水平，还可以帮助降低高血压。

3、可以提高免疫系统，芒果富含β胡萝卜素，可以转化为维生素a的类胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，有助于身体免受自由基的损伤，芒果也富含维生素c，有效的提免疫系统的功能。

4、芒果可以帮助预防癌症，由于抗氧化性维生素含量高，芒果已经证明可以降低罹患癌症的风险。

5、可以改善脑功能，芒果富含维生素b6，对神经系统和大脑的正常运作，是至关重要的，芒果也含有谷氨酰胺，这是一种非常重要的氨基酸，有助于提高记忆和改善记忆。

二)喝白开水有什么好处

1、第一，常喝白开水是能够滋养皮肤，避免早衰的，很多人都会出现这种早衰的情况，可以通过喝白开水，改变肌肤弹性，防止衰老发生。

2、再就是喝白开水是会帮助排便，清理肠道的，坚持喝白开水是能使肠道内的毒素快速的排到体外。

3、第三，就是喝白开水，能促进排便，排便也是代谢过程中非常重要的一个过程，如果能每天早起喝一杯白开水，温开水，是能够起到润肠通便的，让便秘远离于生活。

4、第四，经常喝白开水是能远离心脑血管疾病的，促进血液流动。

三)榛子果吃了有什么功效

1、补脾胃、益气力、明目:《开宝本草》记载: “榛仁性味甘、平, 无毒, 有调中、开胃、明目之功效”中医认为榛子可补脾胃、益气力、明目，并对夜尿多、消渴等肺肾不足者颇有帮助。

2、软化血管:榛子中富含的油脂大多为不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

3、增强免疫力:榛子富含的天冬氨酸和精氨酸可增强精氨酸酶活性，排除血液中的氨，从而增强免疫力，防止癌变。

4、补钙:钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。榛子含钙量高达815毫克/100克，吃榛子能够适当补充钙质。

5、防糖尿病并发症:榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。