一:有什么可以改善睡眠

1、第一个要有足够的睡眠的时间。第二个是有良好的睡眠质量，良好的睡眠质量是指睡醒以后精神是饱满的，有足够的精力可以应付新的一天的工作或者学习上生活，这个就是良好的睡眠质量。

2、这种情况建议：第一个，睡眠要有有一个相应的睡眠卫生，就是睡眠之前，要尽量减少情绪过度的激动或者兴奋，这种情况建议睡觉前三个小时禁止剧烈的运动，例如剧烈的跑步或者打球等等。

3、第二个，睡眠前的一个小时要保持心情要放松，不要去做一些很重要的决定，不要过分的情绪紧张。

4、第三个，是在饮食方面，睡眠前尽量不要过度的饥饿或者过度的饱餐，这个会影响胃肠道的蠕动，也影响整个人睡眠的质量。先尝试用以上这几种方法，看看能不能改善睡眠，要是依然是难以入睡，可以尝试到睡眠专科，进行相关的一些专科的诊疗。

二:用背砸墙有什么好处

1、当撞击上背部时可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心脏的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。

2、当撞击下背部时，可刺激肝脏的肝俞穴和主治胆囊的胆俞穴。还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

3、撞击左右肩胛上的穴位对治疗头部疾病、颈椎、肩周炎有特效。

4、撞击背部的侧部能宽胸理气、肋间疼痛。还可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风穴等穴位。可以治疗颈椎病，颈肩综合症。

三:长沙世界之窗有什么好玩的项目

1、长沙世界之窗游玩攻略，游乐设备经过20年的发展壮大，长沙世界之窗已实现陆乐园、水公园、儿童乐园三园一体。世界顶尖游乐代表摩托过山车、云霄双塔、冲天大摆锤、高空飞翔、海盗船、星移斗转、比翼齐飞、天马行空、豪华双层旋转木马等45项顶级游乐一票通玩。

2、新概念水世界，斥巨资打造的“新概念水世界”为夏季的乐园增添了新的色彩，万平清凉水域消暑纳凉，泰国泼水节营造独特冰爽快乐。超级大喇叭、造浪池、精灵水母迷宫、加勒比水寨等水上设备重磅加盟，在尖叫声中享受冰爽刺激。标准泳池则成为游泳爱好者的夏季必去之处。

3、细毛砣儿童乐园，2015年开放的细毛砣儿童乐园，是全国唯一的蔬菜主题室内儿童馆，专为12以下儿童打造。拥有虫虫爬山车、小小飞行员、迷你摩天轮、哈哈弹跳车、青蛙跳等10大亲子设备，广受家庭游客的青睐。专为低幼龄儿童打造的淘气堡，海洋球、儿童挖掘机等项目为孩子们打造快乐天堂。