（一）增肌吃什么

1、一般来说要多吃一些富含优质蛋白的食物，可以促进肌肉的增长，患者还需要加强肢体的运动，比如脱脂的牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉鱼等富含优质蛋白的食物，以改善患者的肌肉的力量，患者平时啊可以进行锻炼，以促进肌肉的这种生长和体积的增大。

2、平时一定要增强自己的抵抗力，要适量的运动，避免情绪的激动和精神的紧张，不能熬夜，不能过度劳累，平时要有规律的作息时间，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，如面条，馒头，花卷，患者可以吃苹果，梨子，橙子等。

（二）增肌吃什么水果

1、健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

2、菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

4、牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

5、樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

6、紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

（三）那个影响了我的人作文600字

1、时光飞逝，许多记忆也日渐消沉。原本那些浅浅的，便如海边的脚印一般，被记忆的潮水一冲就散去了。可那个影响了我的人，就如海边的大树一样，深深的，扎根在我的心里。

2、记得在好几年前的一天，天气很好。阳光明媚，万里无云。这样的好天气不由得让人的心情都舒畅开来。可在教室里面，却有一个为了数学题而愁眉苦脸的我。

3、“我放弃了！”我顺手把作业放进抽屉，可里面还是空空如也。这时，数学老师刚好瞧见了。便径直地向我走来，让我把刚才的作业摊开给她看。

4、“你怎么可以这样呢？”老师看着我空白的作业本说。“如果是考试的话你还会这样子吗？如果有不明白的，你就问。有什么好怕的嘛！来，有不懂的趁现在老师还有时间，快点问吧！”老师有几分怒气的对我说。我指了指刚刚“丢掉”的几个题目，老师便开始给我一个X一个Y的讲了起来。

5、约莫十几二十分钟后，全部题目讲完了。在老师的带领下，这些题目就如虾兵蟹将一般，一下子就干掉了。原本空白一片的作业本也变得满满当当。

6、老师欣慰的笑了笑，拍了拍我的肩，语重心长的对我讲：“你是一个聪明的孩子啊，你如果可以改掉畏难这个缺点的话，那就再好不过了。”

7、老师鼓励的话语一直在我的耳边打旋儿，我内心好像有一种使命在驱使着我，要努力，不可以畏惧困难。

8、自那天起，我变得不再畏难了。现在的我，懂得了知难而上。不管有多么的困难啊，也要先尝试了再说。可是功劳最大的还是我的老师——陈老师。

9、啊！陈老师！感谢您的悉心教导！感谢您影响了我！我会记住您的教诲，在以后的日子里也会记住您的话。

（四）杭州健康码怎么申请绿码

1、手机微信搜索杭州健康码。

2、进入登记界面后，如实填写个人信息，点击“立即提交”。

3、注：提交后，同一手机号码注册的用户信息修改次数有限制，请慎重填写。

4、进入登记，输入手机号码。获取验证码，登录进去。

5、填写内容，提交上去后，就很快通过审核出现属于你的“码”了哦。

6、杭州健康码实施“绿码、红码、黄码”三色动态管理：即显示绿码者，市内亮码通行，进出杭州扫码通行;显示红码者，要实施14天的集中或居家隔离，在连续申报健康打卡14天正常后，将转为绿码;显示黄码者，要进行7天以内的集中或居家隔离，在连续申报健康打卡不超过7天正常后，将转为绿码。

（五）怎么在淘宝上设置充电收到支付宝到账声音

1、打开手机支付宝，点击最右边的我的功能，来到我的个人主页。

2、在我的个人主页右上角有个设置功能，点击这个设置进行对整体的操作。

3、在设置里找到通用，点击通用，在这里能够对整体进行通用设置。

4、在通用设置中第一个就是新消息通知，别人扫了你的二维码支付属于新消息。

5、在新消息通知里，你能找到二维码收钱到账语音提醒，点击开启。

6、设置成功后，当别人给你付款成功时候，你就可以从手机里听到收到多少钱，就不用看手机了，当然你最好在系统与活动通知提醒中打开系统通知，这样给你转账也会有消息提醒。