1.如何练臂力

1、首先你可以做俯卧撑，一次最少做20个，当适应了以后在往上加。如何你感觉效果不好，你可以在书包里面放上些书，背着书包做俯卧撑，这样的话效果会变明显。你要是臂力很弱，连20个俯卧撑都做不了，那还是先练20个俯卧撑吧。

2、如果可以你可以买几个哑铃，拿哑铃练臂力，手拿哑铃各种动作练这样效果也比较明显。如果没有哑铃，你可以拿水瓶灌点水来练臂力，如果是刚开始练建议矿泉水就可以了，如果你有一定的臂力，你可以换可乐瓶或者油桶。

3、一般家里面都有书，你可以拿书来练力气。别看那一本书不是很重，20本以上就相当重了，你可以把书搬来搬去也可以拿起放下，这个也是想到的练臂力。

4、你还可以把早中晚3顿饭包了，这样你就可以切菜、和面、擀面、拿锅炒菜了，不要小看这些简单的事情，这些事情没有一定的臂力是做不了的，这些事情也是相当的练臂力，而且还会让你心情愉悦。

5、你还可以在把家里所有的家务都包了这样你就可以扫地、拖地、擦地了。这些事情在生活中也是不起眼的小事很多人不屈于去做这些事情，其实这些事情都是可以练臂力的，而且还可以顺便做了家务。

2.如何练好二胡弓法

1、右手用正确的运弓方法(小臂带动手腕,用中弓或上半弓贴紧琴弦,拉均匀的短分弓),由慢到快拉。

2、在某一个把位(最好在低把位),不要换把,选择单一的短小乐汇或乐句,采用不同音型组合练习。

3、练习较复杂的乐句或小乐段(有大音程和换把),注意由慢到快,最快的速度一定还要保持音符清晰。

4、挑选好的二胡乐曲快弓段落,有感情地演奏二胡快弓。

5、演奏整首二胡曲(有散板、慢板、快板等),以提高各种不同弓法的综合应变能力。

3.如何练好普通话

1、准备一本规范的普通话练习书，找个安静的地方，专门练习普通话。

2、按顺序练习，先从每个字母的正确读法练起，能读正确的字母要一次通过。

3、朗读文章，朗读时要带有感情，并根据优秀范文的音频进行练习。练习绕口令，可以练习口语速度，提高发音的正确率。