（一）瘦大腿最好的方法

1、卧姿骑自行车动作，仰面向上双手抱住后脑勺，抬起双腿一前以后模拟骑自行车，注意动作要匀速不可太慢。

2、直立高抬腿动作，站立保持上半身前倾笔直，单腿向上太至最高后放下换腿，注意匀速换腿不能太慢。

3、深蹲瘦大腿，两脚放开与肩同宽，屈膝至大腿与地面平行然后蹬腿还原，注意过程收腹直背，蹬腿还原直腿脚尖动作完成向前向斜后方45度方向踢一脚效果更好。

4、刮痧瘦腿，用力使用滚轴在大腿外侧上滚动，5分钟为一个周期坚持20天就有效果，前期可能有点疼坚持。

（二）李清照最好的十首诗

1、《如梦令·昨夜雨疏风骤》

“昨夜雨疏风骤，浓睡不消残酒。试问卷帘人，却道海棠依旧。知否，知否？应是绿肥红瘦。”

这是李清照少女时代的一首代表作，景、物、人、酒，连成一气，充分体现出了待字闺中的李清照的那份洒脱与不羁。

2、《如梦令·常记溪亭日暮》

“常记溪亭日暮，沉醉不知归路。兴尽晚回舟，误入藕花深处。争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。”

同样是少女时代的作品，同样和酒有关，喝酒加游玩，看来大才女从小就和酒结下了不解之缘，而且，她不是我们常规理解的乖乖女。

3、《点绛唇·蹴罢秋千》

“蹴罢秋千，起来慵整纤纤手。露浓花瘦，薄汗轻衣透。见客入来，袜刬金钗溜。和羞走，倚门回首，却把青梅嗅。”

再大方的女孩子也有害羞的时候，李清照害起羞来却是另有一番风味。看到心目中的男神来访，躲避不及，临走还不忘深情回眸，却被她说成闻到一鼻子青梅的芬芳，多么有少女的那一份纯真和浪漫啊。

4、《减字木兰花·卖花担上》

“卖花担上。买得一枝春欲放。泪染轻匀。犹带彤霞晓露痕。怕郎猜道。奴面不如花面好。云鬓斜簪。徒要教郎比并看。”

新婚燕尔，李清照的娇羞真能让所有男儿心里融化掉。在丈夫赵明诚面前，李清照竟和花吃起了醋，害怕花夺去了自己的光彩，硬要赵明诚评评到底哪个更漂亮。也只有才女，才有这样的琴操。

5、《一剪梅·红藕香残玉簟秋》

“红藕香残玉簟秋。轻解罗裳，独上兰舟。云中谁寄锦书来，雁字回时，月满西楼。花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。此情无计可消除，才下眉头，却上心头。”

这是李清照婚后和赵明诚分别时写下的感怀词。能把思念写得如此诗情画意和柔情万种的，还有谁能超得过李清照？

6、《醉花阴·薄雾浓云愁永昼》

薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽。佳节又重阳，玉枕纱厨，半夜凉初透。

东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。

还是思念丈夫，同样的主题，却被李清照演绎出了不同的经典，一句“人比黄花瘦”，让人看得心碎了一地。

7、《声声慢·寻寻觅觅》

寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。乍暖还寒时候，最难将息。

三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急！雁过也，正伤心，却是旧时相识。

满地黄花堆积，憔悴损，如今有谁堪摘？守着窗儿，独自怎生得黑！

梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴。这次第，怎一个愁字了得！

作这首词的时候，李清照已经遭遇了靖康之耻，衣冠南渡，以及赵明诚的因病去世，遭受多重打击的李清照此时一个人孤苦伶仃。其它还好，没有爱情滋润的李清照纵使在诗词方面取得了伟大的进步，奈何余生怎生得过？“怎一个愁字了得？”

8、《武陵春·风住尘香花已尽》

风住尘香花已尽，日晚倦梳头。物是人非事事休，欲语泪先流。

闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟。只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁。

同样是晚年，同样是写愁，李清照再次展现出她高超的文学功底和思维跨度，只怕双溪那叶单薄的小舟，也载不动我内心沉重的忧愁！此时，陪伴李清照的，只有那冰冷的诗词。

9、《夏日绝句》

生当作人杰，死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。

谁说女子不如男？李清照的这首绝句足以羞煞当时屈膝求和的大宋男儿汉，李清照女中豪杰的一面在此展现得淋漓尽致。

10、《题八咏楼》

千古风流八咏楼，江山留与后人愁。水通南国三千里，气压江城十四州

一个民女的疾首呐喊，表达了对当权者的强烈不满。

（三）减肥最好的运动方式推荐

1、爬楼梯运动。如今人们的生活条件是越来越好了，出门坐车、上楼乘坐电梯，几乎没有什么运动量，身上就容易堆积脂肪。因此希望大家平常能够利用闲暇时间通过爬楼梯进行运动，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

2、做家务运动。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

3、骑自行车运动。骑自行车的过程中全身都在锻炼，骑车的过程中身上脂肪都在燃烧，长久坚持下去身上脂肪都可以被燃烧掉，这样就能达到减肥的目的了。建议大家每天上下班可以考虑一下骑自行车，这样既环保就省钱。

（四）打呼噜最好的治疗方法有哪些

方法一：习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

方法二：采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，对于有打呼噜症状的人来说，其在晚上睡觉的时候是可以采取侧卧位的，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

方法三：采用低温等离子消融技术，它主要借助内窥镜，将咽部放大数十倍清晰地显示在电脑屏幕上，进行立体定位、精确测温，然后利用等离子产生热能瞬间将引发打鼾的增生组织进行消融。