1、首先准备好西兰花,红尖椒、盐、蒜、香油、葱和鸡精为辅料。
2、西兰花掰开成小朵洗干净,然后给西兰花焯水,水开后捞出过凉。
3、锅烧热炝锅,放入西兰花和辅料翻炒,加入盐等调味,最后淋入少量香油出锅。
1、西兰花可以用保鲜膜或纸张包好,直立放入冰箱冷藏室保存,可保鲜7天左右。
2、酒精能抑制西兰花的乙烯释放量,减慢呼吸速率,因此还可以喷少量酒在纸张上再使用。
3、还可以将西兰花在盐水中浸泡后,焯水3-5分钟,冷却后放入保鲜盒中,再放入冰箱,可保存4天左右。
1、准备:西兰花1朵、香菇5朵、木耳5朵、猪肉150克、姜1片、盐适量、鸡粉适量
2、西兰花洗净后切成小朵;香菇用清水浸软洗净后切丝;木耳用清水浸软摘洗干净后剪成小朵。
3、猪肉洗净后切片,然后用适量盐、生粉、生抽、生油腌制2小时。
4、水开后加入姜片、香菇及木耳。
5、煮沸后加入西兰花。
6、再次煮沸时加入肉片。
7、最后加入适量盐和鸡粉调味即可。
1、材料:香菇250g、西兰花300g、玉米油适量、盐适量、葱姜适量。
2、西兰花掰成小朵,洗干净,用冷水浸泡10分钟。
3、兰花入煮锅焯水后捞出沥干水。
4、香菇入煮锅焯水后捞出沥干水。
5、香菇切成块。
6、起油锅,葱姜入锅煸香后西兰花入锅炒。
7、香菇入锅炒,炒均匀即可出锅享用。小贴士:香菇氨基酸和纤维素含量丰富,新鲜香菇还含有一定量的维生素,单位热量也比较低,适合减肥食用。
1、可以的。茄子和西兰花都是比较常见的蔬菜,营养功效都是非常不错的,这两种蔬菜是可以在一起吃的,是不会发生食物相克的问题。
2、它们的吃法也比较简单,比如说可以在一起炒制,这是一种常见的蔬菜,对于想要减肥的人士来说可以经常这样吃,它不但能够提供人的营养需求,同时热量也比较低。
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