（一）对墙打乒乓球的技巧介绍

1、对墙打乒乓球的技巧介绍：

练习对墙打只是要联系接球的反应速度。关键的是球拍的倾斜度和力度。首先要掌握的是球拍的倾斜度，拍面向上，拍背与地面倾斜度大概为45度，那样打到墙上的球自己比较好接继续打。力度也是对墙打的一个关键，掌握好力度就决定着对墙打的速度，如果不是一个挺会打的我想速度不要太快，练习时找一个自己觉得比较好的距离，然后自己调整力度，掌握到适应的距离。和人对打的区别就是一个要打底球一个要顶高球，对墙打的时候一定要控制好拍面的倾斜，过高时要倾下点，过底要倾上些，打出去的方法是用顶不是用推。看是用横拍还是拿直拍，直拍对墙打相对简单点，因为只要掌握力度倾斜度就可以，但横拍是必须能熟练掌握正副面的交换应用才能持久。

2、对墙打乒乓球对眼睛有好处吗：

打乒乓球对眼睛有一定的好处。乒乓球需要快速反应，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高，所以打乒乓球对于控制近视眼的发展以及缓解视疲劳都有好处，有效的户外活动也可以控制近视的发展。

（二）打乒乓球的好处有哪些

1、乒乓球是全身运动。锻炼身体要尽量多的身体肌肉参加锻炼，打乒乓球需要手眼配合，需要移动，需要判断旋转等等。打一场球全身的每一块肌肉都得到了有效锻炼。

2、乒乓球没有运动损伤。乒乓球是隔网运动，没有身体接触。乒乓球动作规范，做好适当的热身运动是没有什么运动损伤的，对身体只有好处。

3、乒乓球运动量可控。如果你身体不好，可以站着不动靠手臂推来挡去打球。如果你身体素质好，可以大力抽球，都能达到锻炼身体的目的。

（三）打乒乓球的坏处

1、损伤膝关节，膝关节损伤与乒乓球项目特点有关。

2、在打乒乓球的过程中，膝关节始终处于半屈曲位，关节处于不稳定状态。若膝关节力量薄弱，在突然失去重心时，就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤。另外，膝关节损伤也和乒乓球的打法有关。例如，削球型打法，下肢的活动较多，幅度大，造成膝关节负担过重，容易发生损伤。

3、因此，要根据个人情况调整打法类型，也可以加强膝关节的锻炼以减少损伤发生，如通过站桩、蹲马步来加强股四头肌力量；通过压腿、劈叉来提高股后肌群的柔韧性。

4、为了防止损伤，打球时应采取一些预防措施。首先，训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、关节的旋转及牵拉。

5、其次，打球时不要单面运动，总是一个角度，老打正手或是反手，这是不平衡的运动，容易出现肌肉劳损。此外，通常半小时为一节比较好，但在休息的时候不能歇着，而应稍微走一走放松肌肉，消除疲劳。