（1）吃什么可以缓解痛

1、痛经有原发性痛经和继发性的痛经。原发病的痛经是从开始来月经就会出现痛经的，这种痛经在来月经的时候可以应用止疼的药物，如芬必得，布洛芬，还有消炎痛栓。

2、这些药物对于治疗痛经效果是比较好的，吃了以后很快就能够缓解。继发性的痛经，多见于子宫肌瘤，子宫的炎症，子宫内膜异位症，子宫腺肌病。

3、这些原因引起的痛经，有的是需要手术治疗的，一般情况下，通过药物治疗可以暂时的缓解，但是再次来月经的时候还可能会出现痛经的。

（2）吃什么可以淡斑

1、枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等;枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

2、樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。

3、西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素形成的功效，消退黑斑，让皮肤变得更加白嫩。建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对防治雀斑有非常好的功效。

（3）吃什么可以补钙

1、豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

3、豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

4、果蔬类：苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

5、鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

（4）月经吃什么可以调理

1、荠菜。荠菜有凉血止血、利水消肿的作用。吃荠菜能有效的调节女性月经量过多的情况，月经量过多的女性可以吃一些荠菜来改善这种状况。

2、莲藕。莲藕具有止血的作用，还能收缩血管，适合经期提前并且有月经量过多的女性食用。对于体质虚弱的病人和对月经过多的女性莲藕也有补益作用。

3、茄子。月经量过多并且还有痛经的症状的女性可以多吃茄子。生活中大家经常吃到的茄子还具有清热活血、消肿止痛的作用，经常使用的女性朋友对于改善自己经期量多、和痛经都有很好的功效。

4、鸡肉。月经量过多很容易导致女性出现贫血的症状。这个时候吃一些鸡肉是对身体很好的。很多女性由于经期出了大量的血，导致身体出现贫血现象而十分虚弱，此时进食鸡肉，对活血脉、强筋骨都有很好的功效。

（5）晚餐吃什么可以减肥

1、建议吃黄瓜、豆浆、萝卜，这些食物是减肥效果最好的三种食物，要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错。晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

2、想要减肥那就要坚持住了，不然容易反弹，可以出去跑跑步。