(一)描写中秋节的诗词

1、明月出天山，苍茫云海间。（李白《关山月》）

2、可怜关夜婵娟影，正对五候残酒卮。（齐已《中秋月》）

3、此生此夜不长好，明月明年何处看。（苏轼《中秋月》）

4、美人清江畔，是夜越吟苦。（王昌龄《同从弟南斋玩月忆山阴崔少府》）

5、今夜月明人尽望，不知秋思落谁家？（王建《十五夜望月寄杜郎中》）

6、花间一壶酒，独酌无相亲。（李白《月下独酌》）

7、举头望明月，低头思故乡。（李白《静夜思》）

8、更深月色半人家,北斗阑干南斗斜。（刘方平《月夜》）

9、露从今夜白，月是故乡明。（杜甫《月夜忆舍弟》）

(二)西藏布达拉宫的资料

1、布达拉宫，坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。

2、布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案 。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。

(三)12月朋友圈怎么发给女朋友

1、外面风大，要不要跟我回家。

2、每次跟你吵架，都想蹭到你怀里嘟着嘴巴说委屈，最后再讨一个抱抱。

3、这一年，故事简单，遇见的你，我刚好喜欢！

4、明知，相思苦。偏要，苦相思。

5、我希望你能给我一个机会，照顾你，爱护你，平平淡淡和你一起慢慢变老。

6、在最美的季节，最美的地点，最美的时间，最美的时候，遇见最美的你。

7、为了对你表白，我用尽了一生力气去百度，去谷歌，去必应。

8、你笑起来怎么那么迷人呢，让我怎么都看不够。

9、一杯敬你漫不经心，一杯敬我自作多情。你我从此，天涯陌路，后会无期。

10、不会说多醉人得情话，我只想带你回家。

11、都说是药三分毒，而你，是我的药，亦是我的毒。

12、不知道该如何去爱你，默默地陪伴在你身边，静静的看着你，是我唯一的方式。

13、浮世三千吾爱有三，日、月与卿，日为朝月为暮，卿为朝朝暮暮。

14、春风再美也比不上你的笑，没见过的人不会明了。

15、春眠不觉晓，处……处对象可好。

16、爱情会让人变笨，但我不介意变笨一点。

17、我长得很耐看，你需要耐心的看。

18、我觉得我跟你玩捉迷藏的话，我一定会输。因为爱一个人，藏也藏不住。

19、在适合的年纪穿上最美的婚纱嫁给最稳妥的人。

20、时光温柔还需你懂，生活可爱也需你宠。

(四)寒衣节烧纸时间

1、寒衣节在太阳出来之前烧纸比较好，最佳时间是早上六点，但是个时间可以根据日出的时间调整。如果当天是阴天或者太阳出来晚了，要根据原定时间进行烧纸。

2、按照习俗在寒衣节这一天给逝去的亲人朋友送寒衣是最佳时间，但是如果你因为有事耽误了，当天不能送去，那也没有关系，你提前几天就好了，就像除夕一样，完全是可以提前放鞭炮的。但是最好不要延后，这在封建迷信中是不好的说法，提前的话，一般提前两到三天就可以了，也不能太早。

(五)100米跑的训练技巧，训练前做好准备活动

起跑.平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，（就象速度滑冰的起跑一样）侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。不要过早的完全抬起上体，我们可以看到一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。

加速跑从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。常见的加速跑训练方法如下（1） 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；（2） 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。（3） 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了。百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬枪响后上体不要过早抬起

途中跑.途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们要做的就是如何放松、大步幅的、快频率的往前冲。现在世界100米跑的技术已明显快速发展，表现在摆动腿抬的较高，并积极下压“扒地”很快转入后蹬。摆臂动作大而向前，因此，跑的动作给人有力、放松、快速而舒展的感觉。在步幅与频率的结合上，采用了保持高频率的前提下，以放松、协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。重要因素之一是，该动作必然要求肌肉在单位时间内更快地收缩。而使神经处于肌肉高度紧张状态时难以持久保持速度。使用迈佳步智能短跑计时器，可有效知道自己的成绩，精确度大大提高。因此，途中跑的过程需要放松跑。下面是几个放松跑的训练方法： 下坡跑放松能力必须在高速跑中进行。利用下坡跑统共了一个高速条件，使运动员充分体会到肌肉的放松感觉，在下坡跑时，要求步子轻松，步幅要大。 顺风跑道理与上面相似，有利于提高运动员高速运动时的感觉能力，顺风跑时要求风速在2～4米/秒以上进行。要求跑时动作大、放松，能跑出快的步频的大的步幅。（3） 匀速放松大步跑通常，强度在70%～80%的中速跑最利于发展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上进行80～120米中等强度的加速跑、重复跑来体会放松跑技术，建立放松跑的意识、概念。要求用舒展、协调、富有弹性的动作，充分摆髋，适宜的快频进行。( 4 ) 节奏跑在训练时利用洪亮有节奏的加速信号或跑的节奏来训练运动员的快速放松能力，也能收到较好的效果。如，根据教练击掌频率的快慢进行原地高抬腿练习；或者运动员按某一规律行的节奏跑动，使其产生韵律感，这种感觉既能发挥速度，又能节省体力，提高兴奋性，达到技术的放松与合理化。

冲刺跑,冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。快速蛙跳练习此外多跑跑120～150米的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分钟），提高速度耐力。最后注意冲刺跑的压线动作

以上便是百米跑四个阶段的训练方法，大家可以根据自己的薄弱环节进行训练。每次训练前做好充分的准备活动，避免受伤，训练结束后，记得进行放松，使机体各方面能力得到恢复，利于更好的进行下一次训练。