1、相同重量的鹌鹑蛋和鸡蛋所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分基本相同,差异并不大。
2、鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”,宜常食,为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处,故有卵中佳品之称。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全,含量丰富,还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分,铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右,而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用显著。
1、平时单独吃鹌鹑蛋会感觉乏力,如果能把它与香菇搭配在一起吃,就会别有一番味道,做香菇鹌鹑蛋时需要准备鹌鹑蛋一百克,香菇一百克,使用盐和生抽以及葱花都要少量准备一些。
2、把准备好的香菇去蒂,葱切成葱花备用,然后准备一碗清水加入,适量食用盐调匀以后把香菇放进去,浸泡五分钟,然后取出洗净,再捏干水分,摆在盘子中。
3、取少量食用盐,均匀撒在盘子中的香菇上,然后再把准备好的鹌鹑蛋磕开,直接盖在香菇上面,在锅中放清水,放好蒸架,然后把盘子直接放在蒸架上,开火蒸制。
4、开锅以后再蒸12分钟就可以出锅,出锅以后直接撒上葱花点缀,在炒锅中,放食用油烧热以后,直接浇在蒸好的,香菇鹌鹑蛋上,再淋入少量生抽就可食用。
1、材料:干莲子200g,鹌鹑蛋8个,鲜奶适量冰糖适量
2、为了早上不赶时间,可以在晚上睡觉前先把莲子用凉水泡发。
3、早上起来,先把莲子洗净,然后拔掉中间的莲子心。莲子就着适量凉水一起下锅。
4、盖锅大火煮开后,转中火慢煮。
5、另外一炉,煮鹌鹑蛋后剥掉壳待用。
6、等莲子变软开花的时候(大概20分钟左右),下适量的鲜奶。
7、下适量的冰糖搅拌均匀。
8、下剥掉壳的鹌鹑蛋,中火煮5分钟关火。
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