(1)最佳的暖脚方法

1、睡前泡脚。睡前半个小时泡脚，促进血液循环，手脚变暖，坚持泡脚对身体很好哦！泡脚水温度要适宜，不能用温度太高的水哦！

2、暖脚器。懒得泡脚可以买一个暖脚器，看电视看书都可以插着用。

3、睡前半小时穿一双毛茸茸的袜子。然后睡觉的时候脱掉袜子，温度刚刚好。

4、做一些睡前的拉伸运动，让身体温暖起来再睡觉。千万不要做剧烈运动哦，会睡不着的。

5、拿个热水袋放被窝里暖脚用。

6、室内/室外毛绒鞋。不管是出去还是在家里，尽量穿毛绒鞋，对脚部起到很好的保暖作用。

7、跳绳。白天脚冷可以选择做跳绳运动，或者跑步，血液循环了脚自然就不冷了。

(2)虫草花最佳的食用与做法

1、煮水当茶喝，而不是用开水泡着喝，此法简单有效 。

2、冬虫夏草一次要煮6~10分钟，注意要用文火，煮沸时间短，水开后要马上喝，边喝边添水，在冬虫夏草水颜色最深的时候是营养最丰富的时候，这个时候的水一定不要浪费。

3、通常冬虫夏草水会经历一个由淡到浓再转淡的过程，余味也很绵长。在冬虫夏草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把冬虫夏草吃掉。

4、一壶冬虫夏草茶能喝上至少半个小时，添水4~6 次。此种方法药效利用非常高

(3)练背部肌肉最佳的动作

1、正握引体向上：手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重点锻炼您的三角肌，在正手握法的同时，不妨双臂张开的角度增大些，这样难度更大。

2、反握引体向上：很多人不认同这种握姿的引体向上，认为采取这种姿势是偷懒的表现。的确，相对于正手握法，反手引体向上似乎容易些，因为它可以发挥肱二头肌——上臂那块疙瘩肉的力量。如果您想让您的疙瘩肉更壮观些，不妨尝试反手引体向上，而且，您可以把双臂并拢起来，甚至让两手相碰，这样可以给肱二头肌更多的压力。

3、仰体引体向上：仰体引体向上对肩部肌肉力量非常苛刻，如果肩部力量不够建议不要尝试，否则容易拉伤。

4、V杆引体向上：这个动作很容易让你的背部“脱离控制“，从而依靠肱二头肌来做功。把注意力集中在你的目标肌群，在顶部挤压背阔肌。

5、窄握下拉：窄握下拉刺激的部位除了背阔肌还有三角肌后束。故，对于初级训练者来说，我们练背时的主打动作还是下拉。下拉适合于有一定训练基础的人来使背部更完美漂亮。

6、v杆下拉：这一动作也会刺激到三角肌和肱三头肌，但是请把注意力更多的集中在背阔肌上。在做完划船和下拉后再进行这一动作，肘关节不要弯曲。

7、直臂下拉：主要锻炼背阔肌的下部，与屈臂下拉有明显区别，屈臂下拉是集中锻炼肱三头肌。

8、反握下拉：把注意力集中在背部而不是肱二头肌。

9、宽握高位下拉：对于初学者来说，由于力量不够而无法完成引体向上，宽握高位下拉无疑是最好的替代选择，可以自己控制负荷重量。

10、器械划船：掌心相对，肘部贴紧身体可以更多刺激背阔肌，掌心向下，肘部向外可以更多刺激三角肌后束和中背部。

(4)除甲醛最佳的方法

1、空气净化过滤：一般不需要施工，要安装的厂家都会提供，缺点是被动过滤，过滤的过程中人也吸收了，另外过滤芯很多厂家是不过关的，净化率有宣传的一半就不错了，在装修后的污染不大的情况下有部分作用，一旦污染超标，净化器的作用就比较小了;可以净化各种有害物质，但也不是用了就没有有害其它了，也是一定程度上的治理;持续时间：不同产品不一样。

2、长春藤最理想的室内外垂直绿化品种，常绿藤本，枝蔓细弱而柔软，具气生根，能攀援在其他物体上。它是典型的阴性植物，不耐寒，能去除甲醛，能分解存在于地毯，绝缘材料、胶合板中的甲醛和隐匿于壁纸中对肾脏有害的二甲苯。

3、通风法：装修结束后的初期，此法最好很有效。因为大家都知道装修刚结束污染释放量最大，这时候，用什么除味剂效果也好不到哪去，最好的办法就是开窗通风，建议打开电风扇加速室内外空气交流。夏天北京有桑拿天，最好打开风扇，否则效果就不好了;冬天北京不好开窗，所以建议冬天装修结束的朋友晚些时候或者经过室内专业综合治理后再入住。

4、生物除甲醛法：一般都是喷涂在家具上或空气中，当时确实效果很好，但是过几天后就又开始慢慢恢复了，必须持续喷涂，一般对空气中游离的甲醛去除效果最好，对于板材内的甲醛效果较差，另外要注意产品是否会导致家具等变色，最好购买前咨询清楚。