1、用开水或热牛奶冲泡亚麻籽粉喝,亚麻籽粉最简单且最直接的方法就是将其泡着喝,最好不要用市售的酸奶冲泡,因为其中含有较高的糖分,容易造成能量过剩。
2、用面包或者馒头沾亚麻籽粉吃,但是需要注意不要用油炸馒头或者夹心面包沾亚麻籽粉,避免摄入过多的脂肪或者糖分。
3、用亚麻籽粉拌面条或者蔬菜沙拉吃,但是需要避免添加过多的沙拉酱等其它高热量的调味料。另外,减肥还需要配合足量的运动,才能够起到良好的减肥效果。
1、主料:高筋面粉250克、亚麻籽20克。
2、辅料:酵母(干)3克。
3、做法:
(1)亚麻籽先用30克水浸泡过夜。
(2)将高筋面粉、干酵母、细砂糖、盐、奶粉、水、放在一起,揉至扩展阶段。
(3)加入黄油和亚麻籽揉至可拉出大片结实薄膜的状态。
(4)放温暖处发至2.5倍大。
(5)发酵完成后将面团排气后平均分割成2份,滚圆后松弛15分钟,将松弛后的面团擀成长舌状。
(6)自上而下卷成卷,将面团排入吐司模中。
(7)再次室温发酵至8分满,烤箱、210度预热,加上盖子,烤网最底层上下火烤50分钟。
(8)出炉后立即脱模,在烤网上放凉。
第一:麻籽粉是将亚麻籽研磨成粉末进而食用的一种食用粉亚麻籽别名 胡麻子、大胡麻。来源 为亚麻科植物亚麻Linum usitatissimum L.的种子。
第二:麻籽粉为一年生草本,高40~70cm。茎直立,上部多分枝。叶线形至线状披针形,长1~3cm,宽1.5~2.5cm,先端锐尖,全缘,无柄。花萼片卵状披针形,边缘有纤毛;花瓣蓝色或白色;雄蕊5,退化雄蕊5;子房5室,花柱分离,柱头棒状。
第三:花萼片卵状披针形,边缘有纤毛;花瓣蓝色或白色;雄蕊5,退化雄蕊5;子房5室,花柱分离,柱头棒状。蒴果球形,直径约7mm,顶端5瓣裂。种子10。花期5~6月,果期6~9月。
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