(一)30天快乐收身操让你的大肚子销声匿迹，炎炎夏日，挽回以前美好的身段

动作一难度：★★(以五★难度为最高)收肚度：★★★(以五★难度为快速)1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。

动作二难度：★★★收肚度：★★★1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。

动作三难度：★★★★收肚度：★★★★1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位

动作四难度：★★★★★收肚度：★★★★★1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。

动作五注意双脚一定要并拢及不能触地，用小腹的力将双脚提起。难度：★★★★★收肚度：★★★★★1、平躺在地上，双手放在身旁，双脚并拢向天伸直。2、双脚慢慢放向下，至到离地1尺为止。3、之后双脚再屈曲成90度角。4、最后双脚再向天伸直,重复10次。

动作六难度：★★★★★收肚度：★★★★★1、身体成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈曲成水平线，双手放在大腿旁以作支撑。2、慢慢将双手放开向前伸直待10秒，之后返回原来位置，重复10次。

办公室练习操1、腰骨挺直坐在椅子上，双脚并拢，将右手放在左侧腰部。2、一边吸气，身体一边转向左面。3、左手同时转向背后。(每边各做5次)

(二)赞美生活美好的句子

1、虽然我们不能决定自己生命的长度，但可以拓宽它的宽度；虽然我们不能改变容貌，但可以展现笑容；虽然我们不能控制他人，但可以掌握自己；虽然我们不能预知明天，但可以把握今天；虽然你不能样样顺利，但你可以事事尽力。

2、人生不是止水，总会出现许多出乎意料之事。泰山崩于前而色不变，风波骤起而泰然处之，就显得很重要。转危为安往往需要高超的心智，也需要好的心态。多思索少激动，多仁爱少仇恨，人生才变得更加美丽。

3、生活中的满足很奇妙，有时海鲜不如面包甜美，有时坐轿车不如骑自行车舒服，有时买菜不如种菜快乐，有时酒宴不如独斟快活。

4、最美的不一定是最可爱的，最可爱的才是最美的；最好的不一定是最合适的；最合适的才是最好的；最高大的不一定是最受尊敬的，最受尊敬的才是最高大的；最优美的不一定是最动听的，最动听的才是最优美的。

(三)简短的美好的早安祝福语

1、常言彩云易散，乌云也何尝能永远占领天空。乌云蔽天的岁月是不堪回首的，可是停留在我记忆里不易磨灭的，倒是那一道含蕴着光和热的金边。早安！

2、有人说平行线最可怕，但我认为最可怕的是相交线明明他们有过交集，却总会在以后某个时刻相互远离，而且越走越远地球之所以是圆的，是因为上帝想让那些走失或者迷路的人能够重新相遇。早安！

3、一切的成就、一切的辉煌，都是从苦中来。事业的成就如此，学问的成就如此，修行的成就更是如此。早安！

4、不是做人成功慢，而是做事放弃早。早安！

5、快乐不是因得到的多，而是因计较的少！早安！

6、女人期望成为男人的唯一和最爱，事实，在男人的世界里，一生中最不能忘记的女人，不是他最爱的女人，也不是他最恨的女人，更不是他抛弃的女人，而是他最对不起的女人。早安！

7、人若无志，犹如无舵之舟；一个有信仰的人，凭借正确的信念，可以增添依靠的力量。早安！

8、换一个态度，换一个人生。如果自暴自弃，那么你的人生终将一事无成。早安！

9、困境并不可怕，可怕的是人无法正视困境，只要能够正视困境，即便最终不能够走出困境，也不至于让困境影响到心态，从而把原本应该快乐的人生变成苦恼的人生。早安！

10、你，就像那个荷花绽满池塘的夏天，一直存留在记忆的深处，酸酸甜甜的，酸酸的是因为得不到，也回不去，甜甜的是因为遇见了，也爱上了。早安！

(四)形容美好的一天的句子

1、睁开眼睛，给你轻轻的祝福，愿它每分每秒都带给你健康好运和幸福。希望你度过美好的一天！愿一个祝福带给你一个新的起点！

2、当天空昭示美好的一天将要开始的时候，朝阳把清爽无云的天空也染成玫瑰红。

3、美好的一天又开始了，尽管是下雨天，心情好一切都是美好的。祝大家周末愉快！天气寒冷，出门注意保暖。

4、摘一颗星，采一朵云，装入思念的信封里，献给你――在这一年中最美好的一天。

5、睁开眼，缓一缓;快起床，伸懒腰;笑一笑，美好的一天又开始了。祝你今天好心情，工作顺利，生活甜美!