（一）吃什么可以抗衰老美颜

1、胶原蛋白。多吃富含胶原蛋白的食物，能够帮助美容养颜，如肉皮冻、猪脚等食品，因为肉皮中含有丰富的胶原蛋白，可以减少皮肤的皱纹，帮助皮肤保持弹性、滋润饱满和有光泽。

2、水果。新鲜水果的维生素营养高，比如橙子中含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化作用，能够延缓身体和肌肤的衰老；葡萄中含原花青素、白黎芦醇等抗氧化剂，葡萄籽中也含有很强的抗氧化剂，可以起到延缓衰老、抗氧化的作用。

3、豆腐，在日常生活当中，很多人都很喜欢吃豆腐，因为豆腐不仅好吃，还可以美白。其实，在豆腐当中含有很高的蛋白质和黄铜，而黄铜是一种很好的抗氧化剂，长期食用，可以很好的预防和延缓衰老。除此之外，豆腐还有降血压、降血脂的功效，所以说无论是男女老少，常食豆腐对身体健康的帮助是很大的。

4、洋葱，在洋葱当中含有很丰富的维生素C、钾元素和纤维质。常食洋葱不仅可以清血，还可以很好的降低胆固醇，除此之外，洋葱还可以增强人体的新陈代谢的能力，有效的防止人体的衰老，对于爱美的女生来说，可谓说是很不错的食材选择。

5、红枣，红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着；其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E（有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。

（二）吃什么可以克服困意

1、维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

2、此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

（三）吃什么可以促进排卵

导致不排卵的现象是有原因的，所以自己在进行治疗的时候一定要根据自己疾病的因素来做决定，如果不排卵的话很有可能是由于自己会有内分泌失调的现象所导致的疾病，同时还有可能是属于多囊卵巢综合征。

引起不排卵的因素还有可能是由于患者的体内患有卵巢囊肿疾病的因素所导致的，所以自己医院到及时的做个检查来验证自己到底是什么原因，如果检查出来是什么原因的话再进行对症的治疗。

对于这种不排卵的现象做治疗的时候一定要注意，夫妻双方都应该做个检查来及时的验证，不排卵是一种不怀孕的因素，但是如果双方会有什么不孕症的话，那么也是会引起不怀孕的现象。

（四）吃什么可以养胃

1、牛奶

起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，同时对养胃也有一定的帮助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝热水对胃也很有好处。

2、红枣

常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。红枣可生吃，泡水，熬粥等，红枣莲子粥，花生红枣粥等都具有养胃功效。

3、山楂

山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，由此可见山楂的养胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫芦，饮料，也可用于泡水熬粥的主材。

4、南瓜

南瓜富含丰富的胡萝卜素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，保护胃黏膜，增进消化等营养价值，具有排毒护胃的功效。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬汤，也可做成南瓜饼等。

（五）吃什么可以补钙

1、豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

3、豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

4、果蔬类：苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

5、鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。