①拍马屁的技巧

针对具体行为称赞:这是最基础的称赞技巧，没有什么比笼统的称赞更虚伪，而越具体的内容越会像是你的真心话，其中的关键在于，针对「行为」的称赞会比对「人」的称赞要具体得多。也就是说，你可以一再强调对方完成的案子为公司带来哪些好处，更像是在为结果感到兴奋，而不只是肉麻地说句「公司不能没有你」；如果对方是你的上级，即使是开玩笑的口气也容易显得有其他意图。反过来讲，如果你是发自内心要赞美对方，就应该尽量讲得具体一些，以免浪费了自己的一番好意，同时也比较容易让对方找到不尴尬的话题。譬如你具体地指出那条领带很有特色（而不只是「你穿得很有品味」），至少还能讨论一下要在哪里买到它。

.询问式的称赞:在行为能够复制的情况，当个好学生能让称赞听起来更有真实感。这意思是说，你可以淡化赞美的部份，直接和对方询问要怎么做才能达到相同成就：「这个产品太有创意了，请问你们是从哪里产生的构想？」

不经意地称赞:在称赞之前先发出像「哇～」之类的赞叹声，同时别和对方有眼神上的接触，音量也要控制在对方听得到就好，就可以让称赞更像是发自内心。

透过第三者来称赞:透过第三者的称赞具有非常高的真实感，就像你听到老板在特殊的场合称赞你一样，即使是很小的称赞都会有巨大效果。不过，对方的好朋友，或者比较敏感的人仍然可能怀疑你的意图，所以还是必须遵守前面提到的原则。

制造第三者称赞:这个第三者也可以由你来创造，结合第二个询问式技巧，与其直接称赞对方「你设计的网站样式好大方」，还不如说：「是不是有很多人都会找你帮忙？」，或者「大家都偏好这种呈现方式对吧？另外，假设你还不确定对方期望别人对他的看法，这种第三者观点也能替你预防踩到地雷（你打算称赞的可能是他最不想听到的）。」

②拍马屁的由来

1、“拍马屁”一词自然是从产马区流传起来的。内蒙古、宁夏、青海、新疆等地，草原辽阔，盛产马匹，而且经常出现宝马良驹。

2、一般百姓人家都会拥有几匹马，以解决行路、运输等问题，牧民们常以养得骏马为荣。有时人们牵着马相遇时，常要拍拍对方马的屁股，摸摸马膘如何，并附带随口夸上几声“好马”，以博得马主人的欢心。

3、起初，人们实事求是，好马说好，可是相沿很久以后，有的人竟不管别人的马好与坏、强和弱，都一味地只说奉承话，把劣马也说成是好马了。于是“拍马屁”一词便用来讽刺那些不顾客观实际、专门谄媚讨好别人的行为了。

③正确的腹部减肥方法教程

1、腹部按摩减肥手法之净化腹部，围绕着肚脐，分成上下左右四个点，慢慢的围绕这这四个点用打圈的方式按摩，集中按摩，每个点各自打10分圈，做完这个动作以后，在肚脐上面，肋骨下面有一个点围绕这它最后打10个圈。这是一个局部促进的步骤，可以更加细致的刺激到这个地方的体液循环，把多余的脂肪和毒素水都排泄掉。

2、腹部按摩减肥法之腰部排水，用两个大拇指从腰外侧向内打圈，用按压的手法，一般做10圈，动作轻柔，腹部发热为止，不可太用力，以免擦伤皮肤，是为了促进局部的血液循环，加速水分的排解，避免水肿。

3、腹部按摩减肥法之重塑腰部，用两只手握住自己的腰部，一边往里面压，一边扭腰，力量要合适，不能太重，建议做10次到15次。是为了让双手针对性的刺激腰部，燃烧腰部的脂肪，加速排解，针对比较顽固的脂肪，这个动作能有效的化解，促进脂肪的分解。

④正确的锻炼腹肌的方法

1、让你的下巴和胸腔保持一拳的距离。不要一直向下看，否则会拉伤脖子。要突出你的腹部，而不是下巴。

2、每一个动作都要缓慢进行。每个动作放慢2到5秒，长远来讲会让你更快地塑形成功。很多人做腹肌锻炼经常用力过猛。

3、做站立的仰卧起坐。准备好深蹲的姿势，把手臂像做仰卧起坐一样放在头后。深蹲，起来的时候让左膝盖触碰右肘。确保在锻炼的过程中腹肌都是收紧的状态。让手肘靠近头部，然后扭转让它们靠近膝盖，不需要触碰到。主要由腹部发力。重复10到20次。

4、做自行车式的仰卧起坐。腿放在桌子上，背部躺在地上，腹肌用力向上直到肩膀离地。手像做仰卧起坐一样抱住头部。扭转的时候伸展右脚，尽量让右肘触碰到左膝。复位后伸展左脚，让左肘触碰到右膝。每一侧重复10次。

5、抬小腿。手像做仰卧起坐一样放在头后抱住头部。腿伸直，就像你正在天花板上走。在不让腹部突出的情况下尽量放低腿部的位置，尽可能的贴近地面。用力弯折让腿部回到原来的位置。如果正确地完成这个动作，可以锻炼从下腹部到背部的腹横肌和底层的腹肌。重复12到20次。

6、每周做3次伸展运动。每周3次负重或非负重的机械锻炼超过30分钟，可以更快的减去脂肪。在举重的时候腹肌要收缩。有一个额外的好处是，力量训练一般要你的核心肌肉保持静止一段时间，这样你就可以更快的塑造腹肌。

7、保证充足的睡眠。缺乏睡眠容易变胖。这也许是因为你的身体不休息，没有办法处理压力激素。

8、减少压力。当你很有压力的时候，身体会产生压力激素让你的腹部囤积脂肪。很好地处理压力利于塑造腹肌。