Ⅰ 蒸白果正确的方法

1、食材：白果若干个、清水两碗。

2、将树上掉落的白果捡拾起来，剥去外面黄黄的外皮。

3、拿出蒸锅，放入两碗水，将去皮的白果洗净放在蒸板上，盖上锅盖，蒸30分钟左右就可以了。

4、注意事项：从树上摘下来的白果有一股腥臭味，剥皮时可以戴口罩。白果虽好但不能多吃，每次不要超过十粒为好。

Ⅱ 正确的体育锻炼方法

1、重复锻炼法：在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。

2、间歇锻炼法：在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。

3、同重复锻炼方法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值去调节。一般说来，当负荷反应（心率）指标地低于有效价值标准时应缩短间歇时间，而高于有效价值标准时可延长间歇时间。实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。间歇时不要静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。

4、连续锻炼法：在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。从增强体质出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续。连续、间歇、重复都是在整个锻炼过程中实现的。连续、间歇、重复等各因素各有其独特的作用，连续的作用在于持续保持负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。

5、循环锻炼法：循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。这种练习方法就叫循环锻炼法。其结构因素有：每点的练习内容、每点的运动负荷、练习点的安排顺序、练习点之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的点数与循环练习的组数。

6、变换锻炼法：通过不断变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高锻炼者的积极性、适应性及应变能力的方法称作变换锻炼法。此方法可以有效地调节生理负荷，提高兴奋性，强化锻炼意识，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。如刚参加锻炼时，可多做些诱导性练习和辅助性练习。随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度，如用越野跑代替在田径场的长跑等。由于锻炼条件的变化，可使锻炼者的大脑皮层不断产生新异的刺激，提高兴奋性，激发锻炼的兴趣，从而提高机体对负荷的承受能力，提高锻炼效果。另外，不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求，可有效地调节生理负荷，使机体不断产生适应性变化，达到更好的锻炼身体的目的。

7、负重锻炼法：负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体质的方法。负重的方法既适用于锻炼身体，又适用于各项运动员进行身体训练，还适用于身体疾患者的康复。

Ⅲ 正确的江里钓鱼方法

1、洄水湾是首选的钓点。

如果是熟悉的河段，那无需多说，哪里出鱼哪里不出鱼，你最清楚了。如果是一个不熟悉的河段呢？首选是各种洄水湾、河流弯道、丁字石桥、有枯树杂草的地方，因为这种地方，水流都比较缓，水里的食物也多，鱼儿最喜欢呆在这种地方了。

2、不要冒着连续几天的暴雨去钓鱼。

夏季经常会下暴雨，特别是如果连续下了几天暴雨后，千万不要再去钓鱼。一是因为河水暴涨，水流湍急，水底的鱼儿受到了惊吓，到处寻找藏身之处，基本上都不会开口；二个是这种天气去江河边钓鱼不安全，特别是在大江大河边，再好的水性也保证不了你的安全，没必要冒这种风险。

3、庄稼地旁边往往有奇效。

有些河段旁边有庄稼地，在这种地方，每次下雨都会把一些果实谷物冲进水里，这些天然的饵料，自然能吸引不少鱼儿，时间一久，这里就变成了鱼儿经常聚集的地方。

4、再好的饵料也比不上天然的饵料。

很多人可能不同意这个观点，但这的确是有道理的。江河里鱼的种类多，又是自然水域，鱼的警惕性很高，它们对一些不熟悉的东西有天生的排斥性，但如果是天然的饵料，则可以大大的降低鱼的警惕性。另外，天然的饵料附着性好，不怕河水冲刷，这也是一大优势。反观实际情况，不管是哪里的江河，那些真正的本地钓友，都只会用一些当地的天然饵料，我们觉得天然饵料不好，那是因为我们没找对路。

5、钓石滩用荤饵、钓泥地用素饵。

不同的鱼，喜欢呆在不同的环境里。喜欢生活在石滩岩缝里的，多是食肉性鱼类，如鲶鱼、黄蜂鱼、桂花鱼、石牛子等等，在这种地方用素饵，鱼获可想而知。而喜欢生活在泥巴窝子里的，多是食素的鱼类，所以采用素饵更佳。用对了路子，鱼获自然能更好。

6、涨水的速度太快，就不用再守候了。

江河里涨水，会把土里的昆虫、蚯蚓等等都逼出来，如果是慢慢涨水，这些昆虫、蚯蚓还有机会逃走，但如果是快速涨水，昆虫蚯蚓等都来不及逃走，水里的食物丰富，鱼儿哪里还会吃你的鱼饵呢？

7、开长窝，能多钓鱼。

在江河里打窝是有技巧的，江河里的水都是有涨有落的，涨水的时候，可以顺着坡地往上或者是逆水斜着往上开长窝，这样一是涨水的时候可以边退边钓，二是退水的时候还可以留住一些鱼，不至于一退水就无鱼可钓了。

8、再多的经验也不如询问一下当地的钓友。

经验再多，也比不上一辈子住在当地的老钓友，每到一个陌生的地方垂钓，最应该的就是先去请教当地的老钓友，这可以说是经验中的经验。

Ⅳ 莅临正确的使用方法

1、第一种是：用莅临代替光临，这是最常用的一种方法。

2、第二种是：前面用“来 （来到）”或“前来”后面用“莅临”。

3、第三种是：将地点置于“莅临”之后，例：欢迎xx莅临我校指导工作。

4、第四种是：主题不明，可加“成员”、“一行”等词语。