1,怎么用杠铃减肥方法

1、深蹲法，利用杠铃深蹲减肥，最基本的方法就是站姿杠铃深蹲，但它还有多种变换动作，如相扑深蹲、颈前深蹲、箭步蹲等。杠铃深蹲就是借助杠铃放置在不同位置，锻炼不同的部位，快速燃烧脂肪，瘦身美体。

2、硬拉法，将杠铃放在身体前方脚下，深蹲动作，拉起杠铃，直立身体后再放下，重复动作，这个动作主要锻炼的是上半身的肌肉。采用的杠铃重量要轻，通过量来实现减脂目的。

3、上举法，将杠铃利用肢体向上举起，如肩上推举杠铃，将杠铃放在肩上，两手握住杠铃，杠铃贴脸向上举起至头顶，然后慢慢放下。这个方法还有杠铃肩后举，杠铃弯举等方式，能够有效地瘦手臂。

2,包头公交车扫码支付怎么用

1、现在包头公交车，可以使用带有闪付标识的银联卡、带有NFC功能的手机、手环、手表等第三方设备实现的“一挥即付”乘车功能，而且可以使用二维码扫码乘车付费方式，增加了微信、支付宝等网络支付乘车费的功能。

2、使用云闪付的方法：首先下载云闪付APP，打开后，定位城市选择包头，然后点击页面左上角的乘车码，确认开通并授权。

3,网易云一起听智能匹配怎么用

1、首先,点击打开手机桌面的网易云音乐。

2、进入网易云音乐后,点击播放器打开。

3、选择播放器右下方的三个圆点点击。

4、打开菜单后,点击一起听打开。

5、进入一起听后,选择遇见陌生人,点击开始一起听等待匹配即可使用。

4,酵母怎么用

1、用法：把适量的面放到盆里。按面粉与酵母200：1的比例取酵母，把酵母放在小碗里用温水和匀。水温与体温差不多就可以。把面中间挖个洞，倒入酵母水。 用筷子把酵母水和面和在一起。

2、准备温水，再倒入挖好的小洞内，用筷子和面，使面成絮状。用手把絮状面揉在一起，感觉面比较软后，再用力把面揉好。揉成团状。把面上盖上一层纱布，放置在温暖的地方，一个小时左右中间可以打开看看，面粉中间有没有形成蜂窝状，如果是，那就代表面发酵好了。