1、香蕉
香蕉当中含有镁元素等多种微量元素,而镁元素对于身体具有非常好的缓解疲劳效果,而钾元素能够让身体血压一直处在一个正常状态,也能够防止肌肉出现痉挛。除了微量元素之外,香蕉当中还有很多的葡萄糖,如果长时间熬夜的话,吃些香蕉能够帮助恢复体力。
2、苹果
对女性来说,最担心的就是由于熬夜导致身材发胖以及出现的各种皮肤问题。在熬夜的时候,可以多吃些苹果,能够帮助身体补充很多的维生素,也能够帮助身体排出废物,从而防止体内产生多余的脂肪。
3、橙子
橙子是一种味道非常清香的水果,很多人都非常喜欢吃。而橙子不仅有美容养颜的效果,而且也是我们熬夜之后的最佳伙伴。如果平时经常熬夜,很有可能会产生便秘等一系列问题,这个时候吃一些橙子就能缓解这一症状,也能够让我们的免疫力有所提高。
4、韭菜
韭菜是一种对肝肾都非常好的食物,含有非常多的胡萝卜素。长时间熬夜无论对眼睛、肝脏还是皮肤伤害都非常大,而多吃些韭菜,不仅对眼睛非常好,而且还能滋补肝肾,同时还能防止皮肤出现色斑。
1、冬虫夏草具有补身体的作用,能够跟鸡鸭鹅肉等一同炖煮,平时常吃些冬虫夏草鸡肉能够补身体。
2、玛咖也是常见的药材,跟人参一样,体质虚弱的人也可以适当吃些玛咖。
3、人参是大补的药材,吃人参具有养身体的作用,因此,对于体质虚弱的人也可以适当吃些人参。
4、枸杞养肾粥也具有很高的营养价值,能够改善人们的体质,因此,对于体质虚弱的人也可以常吃些枸杞养肾粥。
1、鸡蛋枣汤。鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量,锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可,具有补中益气和养血作用,适用于贫血及产后气血不足的调养。
2、荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚,共加水煎服,每日一剂,具有补血生津作用,适用于贫血及产后体虚的调养。
3、豆浆大米粥。豆浆两碗,大米50g,白糖适量,将大米淘洗净,以豆浆煮米做粥,熟后加糖调服,每日早空腹服食,具有调和脾胃、清热润燥作用,适用于产后体虚。
4、乳鸽枸杞汤。乳鸽1只,枸杞30g,盐少许,将乳鸽去毛及内脏杂物洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许,吃肉饮汤,每日2次,具有补气、益气、补血、理虚作用,适用于产后体虚及疲倦乏力、表虚自汗等症状。
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