1、最有效的减肥方法也就是做好饮食方面的调理,不能吃任何热量过高的食物。主要就是清淡饮食,多吃一些蔬菜和水果。
2、同时要控制好饮食的总热量,也要加强运动锻炼,必须做到两者的合理搭配,这样才有利于达到减肥的作用。运动锻炼必须要至少达到一个小时或者是两个小时,主要就是要消耗身体更多的热量。如果时间过短,没有达到一定的运动强度,就不能够起到良好的减肥作用。
1、课后复习的习惯。因为遗忘的规律是先快后慢,刚记住的东西最初几小时内遗忘速度最快,两天后就较缓慢。要巩固所学知识,必须及时复习,加以强化,并养成习惯。
2、独立解决问题的习惯。学习上有困难应尽量自己先“试一试”。实在无法独立解决时,在家长的引导下靠自己的力量完成,尝到胜利的甘甜,对自己增加信心,勇敢地迎接下一个问题的挑战。
3、及时改错的习惯。准备一支红笔。随时改正自己练习本、试卷上面的错误,以鲜艳的红色加深错误在脑海中的印象,然后用一个本子,将这些错误收集起来,用“错别字举例”、“错题汇编”等形式分类记载,以警示自己,避免出现类似错误。
4、认真书写的习惯。相当一部分人不重视书写,认为它只是形式,对学习没有多大影响,这种认识是错误的。书写的好坏直接影响到人们对书写者学习态度、学习质量甚至个人的素质的评价,卷面就是学生呈现在老师面前的面孔,老师就常常自觉不自觉地据此来打“印象分”。从另一个方面看;一个能够认真对待书写的人,能促使其养成凡事认真仔细的好习惯,提高自己的整体素质。
5、认真观察、思索的习惯。每门学科都要求自己具备观察力。语文的写作训练就不用说了;数学的能力培养要以对自然界数量关系与图形关系的观察为基础;物理的实验和化学的演示都离不开精确的观察;生物则要求对生命现象和动植物进行持久的观察。这些观察要求不仅要感知事物的外部特征,还要抓住事物的本质特征。光看不想难以得出结论,因此,还需要养成边观察边思索的习惯,勤于观察的同时还要勤于思考。从身边的生活小事开始观察,经常向提出问题并与之讨论,自己发现问题,提出问题,解决问题。
1、一步过人
当对手靠近时突然降低重心,加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。
注意:突破动作前提是对手与自己距离很近,而且重心不稳。
对应身体技术练习:爆发力练习,速度练习,下肢力量练习,基本运球练习。
2、鱼饵过人
球作为鱼饵,用球做假动作,在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球,然后快速变向,加速过人。
注意:虚晃动作力道轻,速度放慢,吸引对手有断球欲望,但是不能失去对球的保护。
对应身体技术训练:下肢力量练习,爆发力练习,球性及手感练习。
3、梦幻脚步
奥拉朱旺招牌动作,也是其常用招式。
注意:动作是死的人是活的,同学只用学会用轴心脚的转动即可,不用刻意模仿全部脚步动作。
对应身体技术练习:脚步灵活度练习,下肢小力量练习。
4、转身三步篮
实用性很强的技巧。假动作,转身突破,转身速度会略微下降,所以转身同时要将防守队员挡在身后。
注意:如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。
对应身体技术练习:脚步动作练习,球性和手感练习。
5、虚实晃动
当对手紧逼防守,试图断球的时候,一定不要紧张,大胆的利用手感左右晃动,看准机会突破。
注意:在左右晃动的同时不要忽略对球的保护,所以必要的胯下运球以及适当的后退是你优先要想到的。
对应身体技术练习:球性及手感练习,爆发力练习。
6、转身跳投
以力量侧向推进(抗打),后脚位轴心脚,转身,收回重心,后仰跳投。简洁实用的招数。
注意:该技巧多为前锋与中锋使用,需要一定的身体对抗才能完美运用。
对应身体技术练习:核心力量练习,基本运球练习,腰腹力量练习,投篮练习。
1、查源头,老鼠怎么来的,门下面是不是有个小豁口,下水道是不是有出口,墙角是不是有洞,家里的床下,床头柜,厨房储物柜里面,是不是有老鼠窝。找到入口全部封死,床头柜或者储物柜里找到老鼠的话,带上手套,直接拎着尾巴摔死(如果觉得残忍,同时揪头部和尾部,一用力,也可以处死),在地上逃窜的一脚灭掉,想放生的话开门留条生路给它。
2、用捕鼠装备:用有口碑的品牌的粘鼠板,放在其常用,必用通道上。如果直接打开不见效果,在上面撒几粒完整混合半开壳的花生、瓜子,同时藏(放在坚硬大容器内)、盖好家中所有食物。
3、水泥灭鼠: 将大米、玉米、面粉等食品炒熟,放少许食用油,然后拌入干水泥,放在老鼠出没的地方。老鼠食后,水泥在肠道内吸收水分而凝固,使老鼠腹胀而死。
4、化学灭鼠法:又称药物灭鼠法,是应用最广、效果最好的一种灭鼠方法。药物灭鼠又可分为肠毒物灭鼠和熏蒸灭鼠。作为灭鼠所用的肠道灭鼠药,主要是有机化合物,其次是无机化合物和野生植物及其提取物。胃肠道灭鼠药要求对鼠有较好的适口性,不会拒食,毒力适当。由它为主制成各种毒饵,效果好,用法简便,用量大。其次是毒水、毒粉、毒胶、毒沫等。熏蒸灭鼠,如磷化铝、氯化苦可用于仓库、轮船熏蒸灭鼠。
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