1、首先,选择含糖少的水果。据研究,菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果具有较高的血糖指数,因此节食者应避免食用过多的这些水果。
2、较低的血糖指数,如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃和柑橘,是搭配水果餐的最佳选择。
1、西瓜是不会上火的水果,民间一直都有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法。
2、香蕉也属于不上火的水果,香蕉性味甘寒、微涩无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便等作用。
3、梨子因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒的作用。
1、梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨吃起来不仅香甜爽口,而且还含有蛋白质,糖,粗纤维,钙、磷、铁等多种矿物质和多种维生素;因此梨具有降低血压、润肺清喉、消炎化痰、养阴清热的功效,另外还能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,在生病时多吃梨子,一是能辅助降温,二是可补充水分和营养。
2、苹果。苹果不仅可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降血压,防癌,减肥,还可以增强儿童的记忆力呢!因为苹果中含有多种维生素,脂质,矿物质,糖类等是构成大脑所必需的营养成份。
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