1、腰果中有很多的营养成分,蛋白质,脂肪,还有多种维生素,磷镁钠等微量元素。它的价值是非常丰富的,它可以保护心脑血管疾病,软化血管。
2、腰果里面含有油脂,可以润肠通便,延缓衰老的功效。经常食用腰果还可以提高机体的抵抗力,预防疾病的发生。
3、但是过敏体质的人是不能吃的,因为腰果物里面含有过敏原,容易导致过敏反应或者是休克。如果消化不好的人,脾胃虚弱的人也是不能吃腰果的,会增加肠胃的负担。
腰果是热量比较高的食物,100克腰果的热量可以达到559大卡,由此可见腰果的热量较高所以减肥期间应当少量食用为宜。
如果减肥期间想吃腰果,但是又担心长胖,那么可以将取少量腰果将其碾碎,然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用,这样既可以饱口福又不至于摄入过多的热量。
1、鸡胸肉切丁,用淀粉、老抽抓匀腌一会。入油锅滑至六成熟捞出沥油。
2、锅放少许油,烧至八成热,将生腰果放入,转中火,炸至金黄捞出沥干油分。
3、锅坐油,爆香姜丝、蒜白、泡椒炒香,下鸡丁芹菜、盐、生抽、老抽翻炒。
4、最后加入腰果、调入鸡精、十三香粉,料酒,撒葱花拌匀即可。
1、不能吃。
2、紫衣腰果外面的一层紫皮虽然无毒,但吃起来口感并不好,带有苦涩味,如果连同腰果一起吃,十分影响腰果的美味体验。且紫衣腰果的紫皮食用也并无多大营养价值,而且纤维素吃多了易增加肠胃负担,加上这层外皮易剥落,因此不建议食用。
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