（一）怎样提升面部

1、冷热交替敷脸

热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。不过热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

2、沐浴瘦脸

瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好，因为高温泡浴不宜久泡。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致。

3、喝黑咖啡

黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。不过一天不能摄入太多的咖啡，根据卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，所以饮用时一定要控制好摄取量。

（二）王者荣耀怎样提升战力

1、王者荣耀战斗力提升方法：玩家参加排位赛获得胜利即可提升战斗力。

2、王者荣耀战力计算方法

（1）初始战力。初始战力是根据上赛季英雄排位赛历史数据继承，根据各段位该英雄胜场数、各段位该英雄胜率、该英雄周期内使用频率来算，这样就可以获得初始战力。如果玩家上个赛季的排位赛没有用过这个英雄，那么该英雄初始战力固定100。

（2）战力增减。首先，玩家只有用这个英雄参加排位赛才可以增加或者减少荣耀战力，一般来说胜利一定会增加战力，失败则会减少战力，但是失败时玩家表现非常好的话是有机会加分的，但实测这个可能性特别小。

（三）怎样提升记忆力

1、如果想提高记忆力，首先应该保证每天夜间6~8小时的睡眠时间，劳逸结合，避免精神紧张，不要有太大的学习压力，适当进行一些户外锻炼。

2、同时在饮食方面注意少吃油炸腌制，熏烤的食物，多吃一些核桃，葵花籽，开心果等坚果类的食物，并且应该调整心态，避免精神紧张，也可以在医生指导下选择一些营养脑细胞的药物。

（四）怎样提升讲话稿的高度

立足大局提升高度。大局就是全局、大势。惟有从大局的高度来审视工作，才能找准历史方位，认清形势发展，明确努力方向，抓住工作要害。一篇讲话稿有没有高度，首先要看是否立足于大局。

角色模拟提升高度。“角色模拟”，就是在撰写领导讲话稿时模拟领导的角色，“关起门来当领导”。领导讲话稿，是用于落实党的路线方针政策，释疑解惑、提高认识、推进工作，实现领导者工作目标的一种特殊公文。撰写讲话稿要开阔眼界、开阔思路、开阔胸襟，自觉提高位势，融入“领导”角色，遵循领导职责，不在其位谋好其政，“关起门”当好领导。重点是提出目标、明确问题（任务）、给出对策。

运用理论提升高度。没有革命的理论就没有革命的行动，没有理论指导的实践是盲目的实践。毋庸置疑，撰写有高度的讲话稿，需要恰当地运用理论。既不就事论事，也不空谈理论。

增强思想性提升高度。思想性是领导讲话高度的重要体现。思想性强的讲话稿，显得深刻厚重，闪烁着智慧的光芒，引人深思，给人启迪，让人玩味不已。这样的讲话必然影响大、传播广、生命力久。因此，需要有对事物的独到认识，对问题的透彻分析和对问题的精准概括。

（五）怎样提升自己的语言表达能力

1、克服心理障碍。不善于表达的人多半是克服不了自己的心理压力，觉得当众表达自己的看法是件很不好意思的事，一定要克服这种想法，要对自己有信心，况且说的不好又能怎么样？失败是成功之母，经历过失败才能成长。

2、多听语言材料。想要有较强的语言表达能力，必须要有丰厚的语言材料，有内容可以说，才能更好地表达出来，平时可以多听一些新闻、评论、演讲方面的资料，让自己多方位了解更多的信息。尝试自己表述听到的内容。语言表达能力是一个锻炼的过程，要不断地学习、练习，再学习、再练习，这样坚持一段时间，语言表达能力肯定会有一个质的飞跃，最初可以尝试表述自己所听到的内容，时间久了，就能变成自己的语言了。

3、给自己创造表达的机会。这个世界上的所有事实都告诉我们，机会是留给有准备的人的，只是默默无闻地等着永远都不会等到合适的机会，所以平时要学会给自己创造更多锻炼表达能力的机会，各种能锻炼的机会都要努力去争取，只有这样才能更快的让自己成长。