1、材料:南瓜、小米、大米和清水。
2、首先把大米和小米淘洗干净留着备用;然后把南瓜去皮切块。
3、在锅内放入大米和小米,然后加入适量的水,烧沸之后放入南瓜块。
4、转成小火继续熬煮,等待南瓜熟透之后盛入碗中,用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。
5、南瓜具有清热解毒的功效,而且膳食纤维非常的丰富,南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感,而且热量又非常低,是养胃清肠的佳品。
1、食材:糯米250克、南瓜250克、小米300克;
2、准备南瓜,小米,糯米浸泡2小时捞出;
3、锅中烧水放入小米 糯米 南瓜泥大火煮开;
4、转小火煮35分钟,期间要不停的搅拌防至锅糊底。
5、35分钟后美味的南瓜小米粥就可以开吃了。
1、南瓜和小米都是不错的食材。南瓜和小米中的胡萝卜素、维生素A含量都十分丰富,对胃部友好,因为维生素A、维生素B族都有提高胃黏膜修复速度的效果。南瓜中富含果胶成分,还能附着在胃黏膜上,保护肠胃。南瓜和小米中都富含钾元素、磷元素,小米中还含有较高的镁元素。两者组合在一起铁、锌、锰、铜等微量元素都能不差地摄入。
2、南瓜和小米都不是多多益善的食物,南瓜富含糖分,升糖速度较快,对于有高血糖、糖尿病的患者来说是不宜多吃的,而且也不适合像煮在粥中这种软烂利于消化的形态来吃,那样会让餐后血糖上升更迅速。小米虽然有不少营养成分的提供,不过小米粥也不推荐顿顿都喝,特别是肠胃本来就虚弱的朋友,如果还经常搭配利于消化的食物,长期让肠胃继续得不到锻炼,那么以后稍微吃一些难以消化的食物就会出现肠胃不适,吸收率较低的情况。肠胃不好的朋友可以把它们作为日常调理不适的主食,但建议不要三餐都喝粥,另外,如果有肠胃疾病应当对症下药,不要依靠食疗。
1、食材:黄小米、南瓜、食用碱、食用油、糯米。
2、首先把黄小米(尽量选时间久一点的小米)和糯米洗净再用清水浸泡40分钟。
3、把南瓜去皮洗净,切滚刀块(切小一点即可,形状随意)切好后装盘待用。
4、锅中加入冷水开火再加入切好的南瓜块,大火烧开锅后转小火煮至23分钟。
5、最后加入糯米和小米,再加入食用碱煮开锅转小火慢慢煮,边煮边搅拌,然后加入点食用油搅匀,小火煮熟关火完成。
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