1、需要身处在光线比较合适的环境,不要太暗,也不要太亮,否则会影响面部的扫描。
2、人脸的外形很不稳定,人可以通过脸部的变化产生很多表情,而在不同观察角度,人脸的视觉图像也相差很大,另外,人脸识别还受光照条件(例如白天和夜晚,室内和室外等)、人脸的很多遮盖物(例如口罩、墨镜、头发、胡须等)、年龄等多方面因素的影响。
3、企业、住宅安全和管理。如人脸识别门禁考勤系统,人脸识别防盗门等。
4、电子护照及身份证。中国的电子护照计划公安部一所正在加紧规划和实施。
5、公安、司法和刑侦。如利用人脸识别系统和网络,在全国范围内搜捕逃犯。
1、完善的专业知识体系
瑜伽教练是瑜伽的传播者,是瑜伽练习者了解和学习瑜伽的主窗口,瑜伽老师只有具备了良好的专业素养和综合素质,才能正确的引导习练者,最终让习练者受益。其中专业是对一个瑜伽老师最基本的要求,瑜伽是一件严肃而放松的事情,瑜伽老师只有具有全面的专业基础知识和扎实的基本功,你才能在教学中应用自如,深入浅出,循序渐进,才能带给你的学员同样的感受,才能把瑜伽更好地诠释和展现给你的学员,才可以根据习练者的年龄、性别、身体状况,练习目的等情况,制定出针对性、实效性、科学安全的课程。
2、完善知识结构
瑜伽是一种非常古老的习练,集哲学、医学和艺术于一身,任何一个瑜伽体式的背后都是包含着科学的理论,因此这就要求瑜伽老师要建立一个以科学的瑜伽知识为核心,充分兼顾和有机的融入哲学,医学理论以及艺术知识的知识结构,这才是瑜伽老师的立足的根本。
3、好的思想道德和职业道德素质
一个教练的授课会影响到学员对这个行业的认知和评价,因此良好的道德、品行、人格、责任心等方面是瑜伽教练从事引导的工作的重要的素质根基,才能以良好健康的情感交流与学员沟,特别是瑜伽初学者,因出现练中的疼痛,不适时,老师的引导、纾解、会让学员在心理有安全感和信任感。
4、广泛的教育学科知识
瑜伽老师的核心工作就是授课,无论面对的是学员还是会员,能熟练的、科学的组织教学,顺利的完成授课,只有掌握了瑜伽教学的技巧,才能增强课程的科学性,让对方有更好的瑜伽体验。其次是语言和情感的表达,既是沟通,也是一种引导。
1、蚌式开合,侧卧,上半身保持一直线的状态,双膝弯成90度,利用臀部发力抬起腿部,双脚始终是对着的,可训练臀中肌让臀部更紧实。注意:当膝盖抬起时,身体保持不晃动才会有好效果喔!(一边一次可做10-20次,做3组)
2、臀桥,双脚打开和肩同宽,利用大腿臀部出力,慢慢抬起,保持胸肋骨盆对齐的状态,记得臀部不要夹紧。(一组15次,做3组)
3、侧卧抬腿,手撑头部侧躺并且吸气,此时,另一只腿抬起伸直。将腿慢慢抬高至比头部略高的位置并吐气,脚踝要维持固定不动。注意:如果腿抬太高,就会降低大腿的运动效果,每个人要找出可感受到大腿肌肉有被刺激到的适当高度。(一组15次,做3组)
4、侧卧单抬腿,一样手撑头部侧躺,一只腿伸直,另一只跨过伸直的腿置于身体前侧,收腹并慢慢将下面的腿抬起。(一组15次,做3组)
5、臀部环绕,趴着呈现跪姿,收紧核心,以臀部的力量为转轴旋转腿部,尽量让膝盖画出大圆,然后回到地面,这才是一次完整的动作,(一组15次,做3组)
6、髂腰肌拉伸,一只腿在前,一只腿在后,前腿记得不要超伸,髋部向下压,感受大腿前侧拉伸,后腿膝盖可以尽可能向后一点。(30-60s)
1、申请办理《上海市居住证》应当符合下列条件:在本市合法稳定居住;在本市合法稳定就业,参加本市职工社会保险满6个月;或者因投靠具有本市户籍亲属、就读、进修等需要在本市居住6个月以上。
2、申请人应当根据申办条件提供相应的证明材料,并对申办材料的真实性负责。
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