1、玉米:含脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍,而且还含维生素一芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保持血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、茄子:保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂。
首先是要吃容易消化的食物,胃肠道不好往往就是消化不好,平时我们应该吃一些容易消化,而且营养价值又高的食物,是为了更好的保护胃黏膜的健康,我们应该多吃些比如牛奶,鱼类,瘦肉类,蛋类,等食物,这些食物要经过加工调制成易消化,松软的时候,对胃肠到没有刺激时食用最合适。
平时多吃些维生素类的食物。可以保护胃肠道,胃黏膜,少吃一些干硬坚果类不易于消化的食物,减少胃肠道的负担,平时多吃些含维生素a和维生素c的食物,b族维生素的食物。如牛奶,胡萝卜,西红柿,红枣,新鲜蔬菜,草莓,酸奶,等食物。
平时应多吃一些粗纤维的食物,这类食物不仅可以增加胃肠道的蠕动功能,帮助消化,还可以预防便秘,减少便秘症状。如麦麸,燕麦片,玉米面,荞面等食物。
夏天瘦脸可以吃一些豆苗来试试。因为绿色的豆苗菜中不仅有很多的营养成分,同时其中含有一些钾可以很好的消除水肿,起到瘦脸的作用。另外豆苗菜还有很大的咀嚼效果,对空腔也很好。
想要瘦脸还可以喝一些冬瓜玉米汤。因为冬瓜有去脂肪以及去水肿的效果,同时玉米也有这些作用,坚持喝冬瓜玉米烫一个月或者是两个月,一定会起到瘦脸的效果。这个方法我自己倒是也试过,感觉效果还很不错。
两外红萝卜也有瘦脸的功效。因为红萝卜不仅含有很多的维生素等其他的营养成分,,而且长期吃红萝卜的话还有瘦脸的作用,每天早上起床后喝一杯新鲜的刚刚榨好的红萝卜汁,然后再加入一些的蜂蜜,即可以养颜美容,又可以瘦脸。
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