一 每天跑步一小时一个月能瘦多少

每个人体质不同，身体结构不同，每天跑步一小时一个月到底能瘦多少斤，这个是不定的。总体的原则是，你吸收的要小于你消耗的，具体的消耗量，根据体重、配速、时间，可以粗略的估计出来。一般的人如果能够坚持下去，可以瘦5-10斤左右。

另外，所谓的降体重，这不是很准确的一种说法，因为经过锻炼，会有一部分的脂肪消失，也会形成一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比重不是一个级别的，所以有时候体重不降，体型变瘦了，也是减肥成功。

想要健康减肥，早餐最好来一点牛奶加鸡蛋，光是稀饭肯定是不行的，除非你是想短暂的跑一段时间就不跑了，想长期坚持的话还是要注意饮食的营养性。

二 每天跑步对健身有好处吗

1、有好处。强身健体，提高免疫力。这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。

2、改善皮肤，让气色更好。跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

3、改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。

三 勤能补拙的句子

1、勤能补拙是良训,一份辛苦一份才 译：勤奋可以弥补不足,这是前人留下的有益的告诫.只要付出一分辛苦,就能收学到一分能力 。

2、那些缺乏天赋、缺乏悟性的人,那些缺乏成功条件的人,只要勤学苦练,就能弥补自身的各类缺陷与不足.只有弥补了缺陷与不足,才能够走向成功.首先,一个勤奋的人,一定是一个勇于实践的人.哲学中的实践论已经证明：实践增长才干,实践出真知.所以,勤奋可以让我们每个人都获得以前没有的才干,勤奋可以让我们每个人都发现一些真知灼见.其次,一个勤奋的人,一定是一个勇于战胜困难的人.所以,无论有什么不足与缺陷,一个勤奋的人都会百折不挠地克服它,战胜它,最终取得成功!