(1)化淡妆步骤初学者

涂抹护肤品，上妆前要抹爽肤水、乳液等，它们能更好地保湿并保护肌肤。

抹防晒霜，防晒霜能够在一定程度上减少紫外线、电磁辐射对肌肤的影响。

抹妆前乳，妆前乳可以起到细腻皮肤、隐匿毛孔，是化妆品更贴合肌肤的作用。

遮瑕，把黑眼圈、痘痘印等面部瑕疵修饰一下，让面容更自然。

抹散粉，能让妆容维持更长时间。

修容，利用修容棒将脸型画的更有立体感。

画眉毛，先给眉毛画个轮廓，然后填充适合的颜色，最后用小刷子刷一刷。

涂口红，涂上日常色系的口红，这样会显得气色更好 。

(2)初学者女生滑板教程

1、穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下。垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

2、在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

3、速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。

(3)初学者怎么摆正车身

1、根据车速，较快的情况下轻轻打一两个手指距离方向，然后迅速回正，做到有打有回，同时继续观察车身状况。

2、学会把视线往远方看，尤其是在非常宽阔的路面上，更容易看出是否需要摆正车身。

3、遇到狭窄路段，借助右边的马路牙子，尽量靠右行驶始终沿着马路牙子来行驶，这样车身即可以摆正。

(4)初学者跳高的姿势教程

1、助跑：跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30-60度。正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm。全程助跑一般在10-15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准备。

2、起跳：跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

3、过杆与落地：起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。