（一）麒麟臂怎么练

1、杠铃弯举这是训练肱二头肌的核心动作，在训练时，应注意少借力，不要依赖惯性，仅依靠肱二头肌发力来完成动作。

2、哑铃弯举 哑铃弯举比起杠铃弯举有着更好的平衡性，如果一个手臂肌肉相对较大，可以针对薄弱的一个手臂进行哑铃玩具，从而达到形体上的一致和美观。

3、坐姿杠铃弯举坐姿杠铃弯举可以更好的孤立肱二头肌，从而达到更好的训练效果以及线条的分化，针对肱三头肌。

4、双杠臂屈伸这个动作也是从小接触比较多的动作，更贴合生活，双杠臂屈伸可以利用自身的体重，充分的刺激肱三头肌和胸部。

5、绳索下拉绳索下拉尽量保持双脚与肩膀同宽，手心朝下，利用三头肌的力量向下拉，而不是依靠腰部力量。

（二）小香葱怎样种才粗壮

1、相对来说，小香葱的适应能力还是非常的好，一年四季的话都是可以种植的，如果温度在20℃左右，是他最为喜欢的温度，这个时候长得也最快。最好选择沙性土壤来种植，虽然小香葱对水分要求不是很多，但是也不能太干旱了。另外，光照的话适中，如果光照太强烈的话，也容易让它老化的比较快。

2、在播种之前的话，先给土壤浇水，然后播种之后盖上一层薄土，再浇一些水。要是阳光比较厉害，就要采取一些遮光的措施，比如说在上面搭一个遮阳网之类的。

3、选择品种；小香葱的品种有很多，这个可以根据当地的特点来进行选择，也可以咨询一下附近的人一般都是种植什么样的品种，播种时间在春季和秋季是最好的。播种前的话可以先浸种，这样的话可以提高出芽率，然后晾干之后再播种下去。

4、施肥；基肥非常的重要，要用腐熟的有机肥，这样的话才可以让土壤更加的肥沃，让小香葱长得更好。另外的话，小香葱的根并不是非常的发达，平时我们购买的时候也能够发现。所以它的吸水能力并不是很强的，给小香葱浇水，每次不要浇太多，然后比较频繁一点。

5、定植；在栽种之前要注意选择一下，如果有一些不太好的苗就不能要。筛选完之后把根部稍微修剪一下，这样的话更利于她的新根长出来。然后栽种的时候不要种得太密了，也不要种得太深了，要不然的话葱白的长度就不太好，一般三到5cm的话是最合适的。

6、管理；开始也提到了浇水的话，每一次不要浇的太多了，要比较频繁一点。小香葱不喜欢太多水，但是同时的话他也不耐旱的，保持土壤比较的湿润，在下雨的时候要注意做好。

（三）喝香油的功效与作用

1、香油是一种调味油，烹饪过程当中可以加一些香油，拌凉菜放几滴香油，炒菜、煲汤出锅前放几滴香使其具有独特的香味。它的主要功效是润肠通便、促进细胞分裂和延缓衰老、润肤祛斑、预防脱发和头发早白。

2、喝香油能够起到减轻吸烟对牙齿、口腔黏膜的直接刺激和损伤、抑制尼古丁的吸收，保护胃粘膜防止酒精对胃肠侵害的作用。还可以治疗咳嗽、慢性咽炎、保护嗓子。

（四）马铃薯的正确种植方法

1、使用疏松肥沃的土壤，并使用半砂壤土作为良好的土壤，同时，选择未种植茄科作物的田地。最好选择小麦，豆类，油菜籽和根茎作物作为前地块，轮作期超过2年。收获庄稼后，土壤深度加深并用杀虫剂灭菌。

2、优良品种是确保马铃薯可以实现高产量的重要前提，也是保证马铃薯生产除出来好质量、提高抗病能力的主要原因。马铃薯种子要选择有好品种的马铃薯薯块，马铃薯块完整，颜色鲜艳，无害虫，无畸形，无冻伤，无芽坏死。

3、播种前10~15天，将种薯放在15~20℃的有阳光的地方，促进发芽。当种子马铃薯的很多都长出幼苗时，去除病变的，腐烂的和冻伤的马铃薯，并将种子放在阳光下以使其出芽并呈紫色。切割时，每个芽至少有1-2个芽，芽的重量约为30克。切割时，应提倡平均芽的方法，以充分利用顶芽的优势，促进马铃薯茎的早期发芽。切割的碎片应切成碎片，不能切成碎片。用一些灰或石灰粉切开芽，以促进切口的早期愈合。播种前2-3天进行切割，过早容易感染细菌；为时已晚，伤口没有愈合，播种后容易引起腐烂的种子。

4、添加有机肥，合理配肥，有机肥可以改善土壤，还可以提高马铃薯的品质。施肥结合播种，一般种薯用有机肥施肥，空肥施用。在萌芽期，尿素的施用量为75~150 kg/ha，叶面喷施磷酸二氢钾（0.2％~0.3％）和喷施石膏2~3次。