（一）如何用清明草做清明稞？具体步骤给大家介绍

1、锅中加入二大碗的水，烧后加入清明菜，焯一下后用清水清洗干净，再把它们挤干，待用。

2、把焯的清明草切碎。因为清明草比较难切，一定要细心的用快刀剁得很碎。

3、米粉3份和糯米粉1份的的比例加入到已切好的清明草。加水揉成团。不要太软。要软得硬点。

4、把笋焯水过后切碎和肉切碎的肉末和雪菜混和后放热锅中加入加盐食用油翻炒成肉馅。待用。

5、再把面团做成一小个一小个的团，用手把它搞薄，再加入笋馅。包成各种形状的青团。

6、锅中加入三大水，烧开后再把做好的清明稞上笼蒸15分钟。起锅这样好吃的清明稞就做好了。

（二）如何用哑铃练腹肌

1、哑铃侧屈伸：做哑铃侧屈伸这项动作，我们要先把两只脚分开站直，并且两脚之间分开的差距是与肩宽一样的，然后一边手提着哑铃，一边手扶着自己的腰，在运动过程中，身体要向一侧弯曲等到弯曲到极限之后，稍微停留两三秒，就可以按着原来的路线返回到初始的位置，这项动作需要不断的重复。

2、枕握哑铃仰卧：这项动作是要我们先准备一个板凳，然后把两只脚放在板凳上面，并且两只手也要拿着同一个哑铃放在自己的脑门后面。在运动过程中一定要记住自己的臀部始终是不可以离开地面的，并且要利用自己的腹肌去进行卷腹运动，卷到最大程度的时候，才能开始按着原来的轨迹来还原动作，并且等到还原的时候也要将动作放慢一些，总体来说，这项运动重复几次效果是不错的。

3、哑铃坐姿扭腰转体：这个动作需要大家准备一个垫子，或者是直接在地板上进行也可以，然后我们抓住哑铃之后将两只腿弯曲，并且脚跟放在地板上。接下来要把躯干向后，并且让自己后背半躺地板上。接下来要做的就是利用两只手抓住哑铃，然后慢慢的升职，直到胸部的位置，接下来手臂可以慢慢的弯曲一些，并且将躯干旋转，臀部稳定，并且头部要跟随着运动，利用腰腹的力量进行旋转。

（三）如何用牛奶做酸奶

1、食材：纯（鲜）牛奶 1L，酸奶菌粉 1小包，酸奶机 1个，酸奶桶（或分杯）。

2、水烧开，即将与牛奶接触的物体全都用开水烫一遍，杀掉其他的杂菌，避免杂菌来影响我们的菌粉发酵。如果像视频中水里煮一煮，将延长一个星期保质期。需要消毒的有：酸奶机桶（或分杯），筷子，碗，勺子等。

3、纯（鲜）牛奶倒入碗中，菌粉加入。如果不是分杯，直接将牛奶倒入不锈钢大桶中。 鲜牛奶（7天保质期）可以做，纯牛奶（配料表只有生牛乳）也可以做。

4、用消毒过的筷子将菌粉搅拌均匀，看不见菌粉就可以了。

5、分杯一个个倒进去，最好每个杯子先倒一半，全部倒完一半再倒另一半，避免菌粉分布不均。

6、冬天在酸奶机里放些温水，帮助发酵。

7、一杯杯放进去。

8、通电，冬天发酵8-11个小时，夏天只要6-8个小时。

9、酸奶做好了，立刻将分杯（不锈钢大桶）移到冷藏中经过4小时以上钝化。如果要加糖，加蜂蜜，加炼乳，加水果，吃得时候加在自己杯子里。

（四）如何用英语讲好中国故事

1、首先，要充分了解中国文化。中国作为四大文明古国之一，有着上下五千年的悠久历史，若是自己都不清楚中国的文化，又怎能详尽地向外国人讲述我们的故事呢？了解更多的中国优秀传统文化，是讲好中国故事的第一步。

2、接着，要学好英语。学好英语是用英文讲好中国故事的前提，尤其是口语。我们要将英语口语表达准确，流利，并且讲述过程要符合语法规则，这样才能更好的用英语讲好中国故事。

3、最后也是最重要的，要尊重文化差异，建立起沟通的桥梁。我们在学习英语的过程中，也要深入了解这种语言的文化背景，感受文化中蕴藏的思想，知道两种文化的不同之处，然后在两种文化之间架起沟通的桥梁，促进双方更好的交流。