一)男生怎样才能长高

1、补充适量的营养。适量地补充营养对这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的。为什么美国人那么高大?就是因为他们从小就开始喝牛奶。为什么日本人那么长寿?就是因为从小开始吃鱼。所以，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。

2、多运动。长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动。因为运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。

3、保持充足的睡眠时间。在小学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的。因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。

4、保持快乐的心情。别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。

二)怎样才能减大腿的肉

1、吃饭之后站30分钟再坐：在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。

2、每天坚持跑3000米：每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。

3、定期去爬山：爬山可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔我们的视野，也能达到锻炼身体的作用，当然最主要的是瘦腿。

4、晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的。

三)怎样才能把自己暴脾气改掉

1、以柔克刚：遇事克制自己。强求自己做到：多问几个为什么？怎么办？（努力让自己的暴躁脾气及时降温。）

2、多交几个遇事头脑冷静处变不惊的朋友。从他们身上学习为人处事的方式方法。（取它山之石为己用。）

3、努力学习法律法规：提高自己的知识水平及理解事物的能力。（让自己的思想素质理解能力得到提高。）

四)怎样才能独立人格

1、脱离心理依赖：想办一件事不敢独立去做，总是想跟他人一块去做；遇事没有主见，总是等待别人做出决定；不相信自己，不敢讲出自己的见解，怕得不到人们的认可；对领导唯命是从，让干啥就干啥；只求生活平稳、少烦恼，等等。

2、懂得照顾自己，在事情处理妥帖后能尽情享受生活， 不常倾诉，自己的苦难自己有能力消释。

3、不被廉价的言论和情感煽动，坚持自己的判断不后悔， 勇敢的做自己，不在乎别人是否喜欢他们。

4、知道自己想要什么：一个人只有知道自己想要的是什么，才能抵御诱惑，抵抗困哪，到达终点，实现自己的目标，享受自己的成功。

5、遇到困难不要退缩，凡事要靠自己，不要指望别人，有时连父母也是靠不住的，从现在就开始学会独立地生活。

6、培养独立的生存能力，培养自主的行为，一切自己动手，用坚强的意志来约束自己，无论做什么事都有意识地不依赖父母或其他的人。自己要开动脑筋，把要做的事的得失利弊考虑清楚，心里就有了处理事情的主心骨，也就敢于独立处理事情了

五)怎样才能缓解紧张感

1、平心情：面对己紧张的心情，我们要安抚己，努力对己说着没什么大不了的，我能行，努力让己趋于平常心，让己的心情平静下，给己最好的状态。

2、深呼吸：平心情的同时，我们可以做几个深呼吸，两手撑开，让己的胸腔得到最大的扩张，让己全身放松，用最好的轻松状态迎接挑战。

3、信一点：我们紧张，大多是没信，怕己做不好，这个时候我们可以给己打气，信一点，要告诉己其实我很棒，不比别人差，兴许在别人眼里我是很优秀的呢，增加信就是增加勇气，就是消灭紧张感。

4、放大胆子：有些人有才能，有本事，但是就是胆子小，唯唯诺诺不敢表现，不敢争取，这样就不行了，我们要放开胆子，做什么事都要拿出勇气，且不管结果是怎样，但是我们必须勇敢开头，其实只要敢迈出第一步，接下的会然而然顺下去的，连己都不原己可以如此胆大出色。