①培养勇气最佳的方法

1、不要给自己贴“标签”

需要当心自己是如何给自己贴上各种各样的标签。例如，我们会说，“我是一个容易恐惧的人”或“我很脆弱”或“我内心不够强大”，等等。通常，这些标签仅仅是来自过去或现在的某些表现，但一旦标签内化为我们的一部分，它们就开始接管和操控我们。因此，必须明确的是，我们不需要标签！我们需要宣称：“我可以也必须自己决定有关我想要成为什么样的人，然后就勇往直前！”

2、建立一种习惯

拥有勇气并不意味着全然消灭恐惧。认为勇气和恐惧不能并存，是一种广为流传的谬误。事实上，恐惧不可能根除。或许只有你死去后，才能真正做到完全的无畏。即使那些非常有勇气的人，内心也会有恐惧，只是他们能激励自己勇往直前，去采取行动。

即使在很害怕的情况下，采取行动，也会让你变得更有勇气。原因在于，勇气和恐惧一样，都只是习惯而已。你越是勤奋地练习使用勇气，就越会拥有更多的勇气。面临威胁和挑战时，一旦采取行动成为习惯，你就会向解决问题的方向迈进。

3、让你的身体做领路人

第一次面临某项未知的挑战时，采取行动对任何人来说恐怕都非常艰难。例如，作为老板，你第一次给员工讲话；旅行度假，你第一次到山上滑雪时，等等。在这些情形下，你都不需要去犹豫，更有必要停止用“头脑”分析。因为你卡在原地迟疑的时间越长，眼前的事情做起来就越困难——“头脑”已经开始喋喋不休地编造各种故事来恐吓你啦！无论眼前的挑战来自于精神还是身体，你都可以让身体作为领路人，要么直接采取针对性的行动，要么通过感受、调动和增强身体的能量来缓解精神的紧张，这些都可以更好地解决问题。这种时刻，过度沉浸在“头脑”的故事中是不利的。

②五一看海最佳的地方

1、霞浦

被《数码摄影》杂志评为“摄影人必去的十大风光摄影圣地”之首，滩涂可以说是霞浦摄影的最大魅力所在。霞浦是“山海川岛滩林宗畲”兼备，除了全国唯一的海湾型风景名胜——福宁海湾风景名胜区，还有国家级风景名胜区之川景——“海国桃园”杨家溪，杨家溪拥有全球纬度最北的古榕树群和江南最大的纯枫树林；国际性的宗教朝圣地——赤岸空海纪念堂；福建省最大的船民集中区——盐田乡；福建省少数民族中人口最多的民族——畲族聚居地。霞浦对于摄影界来说，可以说是一块尚未开发的处女地，滩涂还仅仅是其中的一部分。霞浦是融合风光和人文于一体，百拍百新、佳作迭出的摄影圣地，是真正意义上的摄影者天堂。

2、东极岛

随着韩寒的“后会无期”爆火起来的东极岛位于中国大陆东端。身处大海，四周被东海包围，它几乎包揽了真正意义上的阳光、碧海、岛礁、海味。且气候宜人，水质清澈，是少有的纯洁之地。东极主要风景有庙子湖、青浜岛、 东福山、黄兴岛。

3、鼓浪屿

鼓浪屿不像有些其他地方，把原住民全部迁出旅游区，然后建造一堆旅游设施来吸引更多游客消费，以牟取最大的利益，所以鼓浪屿是一座活着的岛屿。我喜欢在岛上无目的的漫步，深入到社区里，看斑驳的老巷，喝着功夫茶的悠闲的居民，以及墙角突然横斜出来的三角梅，我感到这些浓烈的闽南侨乡生活气息一直渗透到自己的灵魂里。

4、涠洲岛

涠洲岛：是一座位于广西壮族自治区北海市南方北部湾海域的海岛，是中国最大、地质年龄最年轻的火山岛。岛上气候宜人，资源丰富，风光秀丽，景色迷人，四季如春，气候 温暖湿润，富含负氧离子的空气清新宜人，具备世界旅游界向注的“海水、阳光、沙滩”的旅游资源十分丰富的岛屿；故素有“大蓬莱”仙 岛之称。岛上居住着的2000多户人家，1.6万多人口，其中75％以上是客家人。

③最佳的暖脚方法

1、睡前泡脚。睡前半个小时泡脚，促进血液循环，手脚变暖，坚持泡脚对身体很好哦！泡脚水温度要适宜，不能用温度太高的水哦！

2、暖脚器。懒得泡脚可以买一个暖脚器，看电视看书都可以插着用。

3、睡前半小时穿一双毛茸茸的袜子。然后睡觉的时候脱掉袜子，温度刚刚好。

4、做一些睡前的拉伸运动，让身体温暖起来再睡觉。千万不要做剧烈运动哦，会睡不着的。

5、拿个热水袋放被窝里暖脚用。

6、室内/室外毛绒鞋。不管是出去还是在家里，尽量穿毛绒鞋，对脚部起到很好的保暖作用。

7、跳绳。白天脚冷可以选择做跳绳运动，或者跑步，血液循环了脚自然就不冷了。

④藏獒最佳的训练时间是什么时候

1、在它们四个半月大的时候。

2、藏獒英语：Tibetan Mastiff又名西藏獒犬，属獒犬类，是一种体型较大性格凶猛的犬。其毛色多为铁包金、黄色、黑色（黑色并不是纯黑，而是在胸部、四肢略有白毛）等，原产于青藏高原。它气质刚强，尊贵而高傲，力量强大，动作敏捷矫健，耐力较差，幼犬在成年以前记忆力较差。

⑤练背部肌肉最佳的动作

1、正握引体向上：手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重点锻炼您的三角肌，在正手握法的同时，不妨双臂张开的角度增大些，这样难度更大。

2、反握引体向上：很多人不认同这种握姿的引体向上，认为采取这种姿势是偷懒的表现。的确，相对于正手握法，反手引体向上似乎容易些，因为它可以发挥肱二头肌——上臂那块疙瘩肉的力量。如果您想让您的疙瘩肉更壮观些，不妨尝试反手引体向上，而且，您可以把双臂并拢起来，甚至让两手相碰，这样可以给肱二头肌更多的压力。

3、仰体引体向上：仰体引体向上对肩部肌肉力量非常苛刻，如果肩部力量不够建议不要尝试，否则容易拉伤。

4、V杆引体向上：这个动作很容易让你的背部“脱离控制“，从而依靠肱二头肌来做功。把注意力集中在你的目标肌群，在顶部挤压背阔肌。

5、窄握下拉：窄握下拉刺激的部位除了背阔肌还有三角肌后束。故，对于初级训练者来说，我们练背时的主打动作还是下拉。下拉适合于有一定训练基础的人来使背部更完美漂亮。

6、v杆下拉：这一动作也会刺激到三角肌和肱三头肌，但是请把注意力更多的集中在背阔肌上。在做完划船和下拉后再进行这一动作，肘关节不要弯曲。

7、直臂下拉：主要锻炼背阔肌的下部，与屈臂下拉有明显区别，屈臂下拉是集中锻炼肱三头肌。

8、反握下拉：把注意力集中在背部而不是肱二头肌。

9、宽握高位下拉：对于初学者来说，由于力量不够而无法完成引体向上，宽握高位下拉无疑是最好的替代选择，可以自己控制负荷重量。

10、器械划船：掌心相对，肘部贴紧身体可以更多刺激背阔肌，掌心向下，肘部向外可以更多刺激三角肌后束和中背部。