1)如何用不痛的方法练十字马

1、骑马式-在前屈式的基础上。吸气抬头，呼气屈双膝，将左腿向后大迈一步。右脚脚心平放在地面上，右腿胫骨与地面垂直。把左腿向后伸展，整个左腿尽力贴近地面，双手平行放于右脚两侧的地面上。呼气，向后尽力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。

2、简易鸽王式-放松身体坐直于地面，深呼吸-右脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。双手也顺着身体自然前倾，平放右脚两侧贴地。将弯曲的右脚下压，脚尖点地，左脚伸直-将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。

2)如何用环保袋做衣服

1、准备好做衣服所需要的环保袋，尽量选用大一点的，这样方便很多。

2、在环保袋上画出自己要做衣服的图纸。小编选择的是自己喜欢的单肩性感连衣裙。尽量画图时，要画比平时的衣服多两寸的样子，因为环保袋不像布料一样有弹性。

3、用剪刀沿着画好衣服的图纸，剪出衣型。

4、用缝纫机把每个边缘锁边，或者折点边边缝一下。用缝纫机把前后两面缝合在一起，然后缝好单肩，在衣服的一侧缝制上一条长拉链，可以选用尽量长一点的，这样穿着时很容易。

5、缝制好每个细节后，漂亮的衣服就成型了。动手制作一件自己中意的环保衣服，享受制作带来的乐趣。

3)如何用醋美容

1、每天早晚在清洁完面部后，在脸盆清水中倒入一汤匙的食醋，用这种食醋溶液再洗一遍脸，可以达到软化皮肤角质。

2、当使用碱性洗发剂洗完头发后，在冲洗头发时可借助少许的食醋进行冲洗，这样可到达酸碱中和，同时也可以是头发柔软、光亮，不易分叉。

3、食醋具有一定的软化作用，因而对于出现头屑增多时，也可以借助食醋来均匀涂抹发根，洗涤多余头屑的同时也可以达到软化、修护的作用。

4)如何用老毛桃装系统

1、将制作好的老毛桃启动u盘插入电脑USB插口，然后开启电脑，待屏幕上出现开机画面后按快捷键进入到老毛桃主菜单页面，接着移动光标选择“【02】运行老毛桃Win8PE防蓝屏版（新电脑）”，按回车键确认。

2、登录pe系统后，鼠标左键双击打开桌面上的老毛桃PE装机工具，然后在工具主窗口中点击“浏览”按钮。

3、此时会弹出一个查找范围窗口，我们只需打开启动u盘，选中后缀名为iso的系统镜像文件，点击“打开”按钮。

4、随后我们根据需要在映像文件路径下拉框中选择win7系统其中一个版本（这里，以win7系统专业版为例），接着在磁盘分区列表中选择C盘作为系统盘，然后点击“确定”按钮即可。

5、此时会弹出一个提示框，询问是否需执行还原操作，在这里建议默认设置，只需点击“确定”即可。

6、完成上述操作后，程序开始释放系统镜像文件。释放完成后，电脑会自动重启，继续余下的安装操作，我们只需耐心等待即可。

5)如何用奶粉制作酸奶

1、原料准备

原材料奶粉，糖浆，酸奶发酵粉，酸奶机。

2、制作

洗净酸奶机的内胆。这点很关键，否则有脏东西会影响发酵，最好是用开水烫一下，或者在在热水里煮一下。用温水冲调奶粉。奶粉的量一定要足。一般奶粉和水的比例是1：3.第一次做的时候，水倒多了，太稀。以后掌握了这个“技术”后倒水和奶粉真的就是凭感觉了。奶粉不太容易化开，一定要搅拌均匀，否则吃的时候会有小颗粒，影响口感。

这一步有3个要点。

（1）水温，40－50度之间最好。水太热，发酵菌就没了活性，无法发酵。水温太低，发酵的时间又太长。

（2）比例，1：3比较合适，也可以自己掌握。

（3）搅拌！一定要多搅一会儿，别怕麻烦。

3、加入发酵菌种。双歧菌的，一克一小包，平时，菌种一定要冰冻保存。

4、发酵。把调好的原料放在酸奶机里，插上电源，耐心等待吧。8个小时左右，美味的酸奶就OK了。