一.产后怎么瘦身

1、产后瘦身，是指产后妈妈因为宝宝出生后体重增加，为了产后恢复而利用功能锻炼、饮食调整、物理方法一种或多种瘦身方法减轻体重到正常水平，尽可能恢复到孕前体重。产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。产后瘦身衣可以辅助产后瘦身，另外配合饮食、运动等方式，能让产后瘦身更顺利，选择合适的产后瘦身减肥方法是很重要的。

2、在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后最重要的是要恢复身体，这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。还可以穿上调整型内衣，调整和塑造S型身材。最重要的是选择经验丰富的瘦身顾问，能在你的瘦身过程中提供科学指导，让瘦身行动事半功倍。

二.产后要怎么瘦身

1、孕妇应该控制体重，这样可以极大地减轻产后瘦身的压力，同时对胎儿和自身有益。一般来说，孕妇增加的体重最好控制在24—30斤。

2、产后瘦身应运动和饮食相结合才最有效。月子期间要坚持饮食均衡的原则，油脂类和甜食要适量，可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，做到荤素搭配。每天饮食应少量多次。

3、坚持母乳喂养。母乳喂养不仅能够满足宝宝生长发育的需要，促进新妈妈子宫恢复，而且还能够消耗新妈妈子宫恢复，而且还能够消耗新妈妈怀孕时积累在身体里的大量脂肪。研究表明，每天泌乳80ml即可消耗体内90g脂肪。

4、产后瘦身一定要科学、健康，切忌过分心急。应根据产妇自身的恢复情况量力而行，循序渐进。一般来说，自然分娩的新妈妈，产后的第一天即可下床活动，可以在床上做一些抬腿、缩肛运动，恢复盆骨肌肉。剖腹产的新妈妈，可根据身体恢复情况适当做一些轻微的活动，如翻身、下地走动等，但是运动都不宜过于劳累。产后40多天后，新妈妈可以做一些瑜伽、游泳、爬楼梯、瘦身操等不大剧烈的有氧运动。但不管做那种运动，都要坚持，以免前功尽弃。

三.怎么瘦身最快

1、多喝水不仅可以促进新陈代谢，促进排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食，从而减少食物摄入量。

2、魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。

3、吃饭时牙齿要多咀嚼食物，尽量嚼碎、嚼细，以减缓吃饭的速度，这样容易获得饱腹感从而使你在用餐时减少食物的摄入量。

4、多吃素，少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素，足够你的体能消耗；而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥，当然适度的荤菜也是允许的，比如鱼肉、家禽等，要不然营养不均衡害了病可就麻烦了。

四.上身瘦下身胖怎么瘦身

要合理的安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也能保证营养成分，并且可以起到健身的作用，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。在减肥的时候不要盲目的地节食，因为人体每天必须摄入一些营养素来提供每天人体活动所需要的能量。

要养成一些良好的生活习惯。比如饭后不要马上坐下，尤其是白领一族们，基本上都是一吃完饭就马上坐在电脑面前工作，这样很容易堆积小肚腩的。还有，早上起来空腹喝一杯白开水或者是蜂蜜水，也是可以起到排毒通肠道的作用的。

要做到睡前5小时禁食。人在睡觉的时候是不会需要消耗热量的，所以吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，这就直接导致肥胖的出现。假如饿得受不了，也只能吃一些少量的水煮青菜或水果。此外，还应该选择适合自己的运动，比如跳绳、慢跑，减肥不可以不运动，运动既可以增强身体抵抗力还能帮助减肥。

五.怎么瘦身又快又有效？

饮食方面：建议早餐可以吃些易消化低脂肪的食物，如脱脂牛奶、燕麦片，吃腻了的话也可以换成豆浆加香蕉，或者苹果汁之类的。午餐尽量不要吃那些油腻的鸡、鸭、肉之类的食物，可以多吃点鱼，尽可能保证蔬菜的摄入量，饭前注意要先喝汤。晚餐尽量少吃，控制饭量，以6分饱为宜，以清淡为主。

运动方面：平时多注意做些瘦身的简易操，下面就是其中一种有效瘦身的减肥操： （1）先做热身运动在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。 （2）抬头挺胸收腹，站立。然后向前做左右腿动作，各做50个。 （3）抬头挺胸收腹，站立根据自身情况，选择适当重量的哑铃，然后左、右臂各向上举25次。 （4）抬头挺胸收腹，站立，在原地跳跃100下，保持手臂向前伸直，与肩同高。一周至少要锻炼上面4个动作4次，10天后就可以获得明显的效果。