一)怎样缓解焦虑

1、让自己安静一段时间。

计划在一段时间内，将自己与外界完全隔离，当安静下来后，可以让自己的心境也能避免浮燥，若能持续很长时间，哪怕只有短短五分钟，也可令人很快远离焦虑。

2、让自己笑一笑。

当工作让我们感到沮丧时，快速调整心态并傻笑一下，有研究表明，笑一笑可以减轻抑郁和焦虑，所以找一些幽默的视频或笑声，让自己焦虑的情绪可以得到缓解，从而平息自己的紧张神经。

3、做一些深呼吸。

当你面对情绪紧张时，深吸一口气，帮助缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏会加快，呼吸也会加快，而深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让你的身体相信焦虑已经过去了。

4、多一些肯定自己。

当焦虑来临时，你可以反复告诉自己没问题、我可以处理一切难题等，这样自我鼓励将使你逐渐消除呼吸困难和出冷汗的情况，从而令焦虑和紧张的情绪平息下来，当心态处于平静时，才能更好地处理事情。

5、可通过冥想的方式。

我们现在都应该知道冥想是一种放松的方式，冥想实际上增加了大脑中灰质的数量，而灰质是减少身体压力的物质，许多专业人士强调冥想对焦虑的情绪和压力症状有积极的影响。

6、提前制定计划。

预先抵抗焦虑的方法是事先做好准备，试着制定工作计划或列出要做的事情，养成提高效率的良好习惯。

7、有充足的睡眠。

睡眠不足会产生严重的后果，它不仅会影响我们的健康，而且会在一天中引起焦虑和压力，有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠，特别是当你感到易怒的时候，试着做一个6—8个小时的睡眠计划，充足的睡眠才能让焦虑减轻。

二)怎样缓解晕车症状？

平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。

坐车时不要紧张，找些事做分散下注意力。 头要靠在固定椅背或物体上，避免较大幅度的摇摆。 坐车时吃七八分饱就行，不要饿着肚子或者吃的过分饱。 尽量不要看窗外快速移动的物体。

三)酒喝多了怎样缓解

1、喝酒时，最好是先吃点东西，不要空腹喝酒，不然胃部没有任何食物粘附在胃黏膜上，这样更容易损伤胃。

2、喝酒后可以吃点橘子或者西瓜，它们当中的果糖含量很丰富，可以使乙醇氧化，并快速分解，达到醒酒的效果。如果喝酒后，胸闷、心慌的情况，这时可以立即进食几根香蕉，香蕉中含有丰富的糖分，在进食后可以提高血糖水平，为心肌提供一定的能量，减轻心悸的症状，消除胸闷，郁闷。

3、喝酒后，多数人会有口渴的情况，这个时候喝点温开水是最好的，尽量不要喝汽水或者浓茶，像汽水，会促进人体对酒精的吸收，加重对肝脏的刺激，而浓茶又会保持人的兴奋感，从而加重肝脏负担。

4、喝酒后，不要马上洗澡，不管是冷水还是热水都是不行的，冷水会增加心血管疾病的发病风险，而热水，会让热气更难散发出体内，会加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。