1.打羽毛球如何练手腕

1、有一些的专用的器材也是专门来锻炼手腕力量的，比如腕力器。

2、哑铃也是可以作为提升手臂以及手腕力量的一个重要的组成成分，所以我们在使用这样的一些器材的时候也是非常重要的。

3、为了锻炼手腕的灵活性平时也可以多做手腕活动，拉一些皮筋等即可。

2.如何练好英语听力

1、注意句子大意。听听力时不要去计较那些没听懂的英语单词，这样会错过很多内容，所以只需要听懂句子的大概意思就行。

2、注意记录笔记。听听力时也要养成记笔记的习惯，不是让你把听到的所有内容都记下来，只记一些关键词，比如日期，数字等消息。

3、集中注意力。听听力时注意力高度集中，不要思想开小差，否则会听漏很多信息，整个故事就无法完整的串联在一起。

4、相信第一直觉。对于自己都不确定的选项，请相信你的第一直觉，不要东改西改，大多数时候都会改错。

3.如何练好吐音萨克斯

1、吐音演奏方法一：在口型正确的基础上将笛头叼住；将舌头贴在哨片上；用气流将贴在哨片上的舌头冲开；当贴在哨片上的舌头被气流冲开后，舌头再回到(贴在)哨片上，将气流切断。做以上这个动作时，口腔内如同发“突”的字时动作,这种吐音方法用字母“T”来表示。

2、吐音演奏方法二：在口型正确的基础上将笛头叼住；移动口型，将现在叼笛头“向内憋嘴”改成“向外撅嘴”。这时，口腔内所含的笛头部分减小，相反，口腔内的空间变大，舌头活动的空间也随之变大，这时舌头再作吐音动作就容易多了。当叼笛头的嘴向外撅时，除要保持基本正确的口型外，嘴不要撅的太多，向外撅多少，要根据每个人的具体情况来定；将舌头离开哨片，同时将咽部关闭；用气流将咽部冲开，使气流快速通过；当咽部被气流冲开，气流通过后，咽部关闭，将气流切断。

4.哑铃如何练背部肌肉？

1、俯身双臂划船：

动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。

这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。

2、俯身单臂划船：

这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。

3、直腿硬拉：

这个动作主要练下背，臀大肌，和股二头肌，双手各持哑铃垂于提前，两脚自然开立，与肩同宽，腿伸直，腰背挺直，抬头，直到上体约与地面平行。

以上动作的建议

每次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。

5.怎样写毛笔字如何练好基本功

书写姿势要端正。中国人在写毛笔字时，要求端正身体，这样才能写出端庄大方气势宏伟的书法来。这个姿势或坐、或站，都可以，但是，必须要求做到身正，否则，是练不好书法的。

1、中锋用笔手要稳，书法是线条的艺术，把字写好看第一个要做到的就是笔画线条匀称，干净。初学者不熟悉毛笔的书写特性，写字手会抖，笔画写出来粗细不均。对应的解决办法是通过练习篆书，强化中锋笔法的基础。

2、学会提按手要狠，手狠说的可不是用蛮力写字，而是下笔的力度上要拿捏分寸，轻重随心。因为这涉及到了一个非常重要的技巧：提按。篆书很少用提按，但其他书体要想写得生动漂亮，提按的练习必不可少。提得起来。

3、结体到位手要准，要想把毛笔字写漂亮，除了前面讲的用笔的功夫外，结体能力也十分重要。结体指的字的间架结构，就是每个笔画的位置、指向性等因素。