（一）越冬西兰花种植技术

1、越冬西兰花品种选择：西兰花的生育阶段跨越冬季的严寒季节，因此在品种选择上，首先要求耐低温，在低温环境下能正常生长和结球。同时适应日光温室的高湿和光线差的条件。目前，进行越冬栽培常用的品种有中青2号、绿岭、哈依姿、碧松、东京绿等。

2、西兰花育苗及苗期管理：日光温室越冬栽培，育苗时间阶段外界温度低，一般在日光温室内育苗。

3、配制营养土：为保证西兰花幼苗生长健壮，最好采用营养土育苗。营养土由肥沃的大田土与腐熟厩肥混合配制而成。由于各地肥源不同，营养土的配制上有较大差异。营养土的常用配方有两种：一种是肥沃大田土3份＋草炭4份＋腐熟马粪3份；另一种是肥沃大田土6份＋腐熟的厩肥4份。无论哪种配方，所用的有机肥，如马粪、牛粪、猪粪、鸡粪、大粪干等，要经充分腐熟后才能使用。

4、西兰花播种量：西兰花的种子细小，播种前要确定合理的播种量，以确保大田用苗数量，同时可使幼苗在苗床上有充分的生长空间。播种量计算公式如下：种子用量（克/亩）=[秧苗数/亩×（1+安全系数）×种子千粒重÷1000÷发芽率。

5、西兰花播种方法：西兰花种子价格高，应做到精细播种，常用的播种方法是撒播法，栽植一亩西兰花，约需播种床4～8平方米。选晴暖天气的上午播种。播种前将育苗畦内浇透水，待水渗下后，将种子均匀撒入育苗畦内，然后盖上1厘米厚的过筛细土或营养土。当种子紧缺时，也可采用点播法，在浇透水并等水渗下后，撒一层细土，在育苗畦内划出10厘米见方的方格，在方格的中央播种1～2粒种子，然后盖土1厘米厚。

6、西兰花播种后苗床管理：种子播种后，阳畦要覆盖好塑料薄膜，夜间覆盖好草苫。幼苗出土前，一般不通风。出苗期温度要高，白天气温保持在20～25℃，夜间15～18℃为宜，地温不宜低于15℃。适宜温度下，2～3天即可出苗。出苗后气温要适当降低2～3℃左右，以防止高温导致幼苗徒长，此时白天气温控制20~22℃，夜间14～16℃。西兰花幼苗子叶展开后，应及时间苗，使苗距保持在1厘米左右。为防止地温降低，育苗畦内一般不浇水。

7、西兰花分苗：当西兰花幼苗长至2～3片真叶时，应及时分苗，防止幼苗拥挤徒长。分苗前1天，先将育苗畦浇透水，以便起苗时减少伤根。采用阳畦、小拱棚等作分苗床，可不设立风障。分苗床同播种床一样，也要填充培养土。为促进缓苗，要选择晴天上午分苗。分苗采用贴苗法，即在分苗床内按10厘米的行距开浅沟，浇水，趁水未渗下即将秧苗按10厘米的株距贴于沟边，随即覆土。覆土不可过深过浅，以与在原苗床的入土深度相同为宜。分苗后阳畦上盖好薄膜，夜间盖上草苫。小拱棚分苗的分苗后，插好拱架，盖上薄膜，夜间可盖上草苫保温。

8、西兰花分苗期管理：为提高苗床温度，促进缓苗，缓苗期间一般不通风，使白天苗床气温达到28℃左右。3～4天缓苗后加强通风，白天气温掌握在15～20℃，夜间10℃以上，不低于8℃。定植前7～10天，苗床浇水，切块，并加大通风量，白天温度控制在12～15℃，夜间8～10℃，进行秧苗锻炼。西兰花苗期一般不追肥，可酌情叶面喷肥。整个育苗期间，白天应尽量将草苫揭起，使幼苗多见阳光，防止幼苗黄化和徒长。幼苗期遇到连阴天时，也要保证育苗畦每天有一定的见光时间。当幼苗长至5～7片真叶时即可定植。

9、西兰花壮苗标准：植株茎秆粗壮，节间短，有5～7片真叶，叶片绿色，肥厚，蜡质较多，根系发达，无病虫危害。

（二）西兰花的种植方法

1、种植西蓝花的时候，先将选取的优良种子放在50℃的温水内浸泡催芽处理，选取透气性良好的栽培土，保证土壤肥沃且为湿润疏软状态最佳，定植后覆土的厚度为3～4公分，幼苗成活前可多浇一些缓苗水即可。

2、播种前3-5天，收获结束前，再加上土地，每平方米苗床，筛选有机肥15千克，磷酸25克铵，用50％托布津5克或50％多菌灵消毒土壤，平整面条，准备播种。在新的蔬菜区，田间土壤特别薄，可以预先准备营养土，苗床准备后厚15-20厘米。营养土壤配合方法是非十字花科植物土壤和分解有机肥的混合比例为7：3，每种混合土壤中加入磷肥。2--3公斤，尿1-1-2公斤，15公斤草灰，混合均匀筛分。有条件的30％赭石粉，30％矿渣，花园土每种营养土壤中20％，20％的腐烂有机肥，1公斤磷肥或0.50公斤磷酸二铵，油渣，鸡肉粪便2--3公斤。混合均匀，筛分。

（三）阳台西兰花种植方法

1、在冬季种植西兰花时，可以选择耐寒性强、株型紧凑、花球紧实的中熟或中早熟品种，常见的有绿岭、富士绿、秋绿等。

2、土壤在配制时可以使用腐叶土、蛭石和园土混合，也可以施用少量的微生物菌剂作为底肥。

3、播前将营养土淋湿，播种后盖上一层薄土，此后注意保持土壤湿润，大概3天左右基本上就能全部发芽。

（四）牛肉炒西兰花

1、将牛肉洗净，切成小片。

2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，搅拌均匀后放入冰箱，盖好保鲜膜腌30分钟以上。

3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加入少许的水搅匀制成生粉水备用。

4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用。

5、锅中放水，加少量的盐煮沸后，倒入西兰花，至7、8分熟时捞出沥干水分，入盆围边。

6、起油锅，将蒜蓉、姜末爆出香味。牛肉入锅迅速翻炒，加少量的盐糖、味精，起锅入盆中。

7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡，然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。

（五）鸡肉煲西兰花怎么做粥

1、原料：西兰花100g、香菇5朵、鸡肉100gg、猪肉100g、大米适量。

2、大米洗干净,在锅里倒入适量的水开始煲粥。

3、把鸡肉、猪肉剁成蓉,西兰花切朵、香菇泡软切片备用。粥煮滚后调小火把肉蓉和香菇片倒入粥里。记得小火慢滚，把肉和菇的香味慢慢熬出来。

4、粥就让它慢慢滚,粥快好了这时候下油下西兰花去滚一下。现在才下油是因为蔬菜不放油煮会变黄。可以熄火了。