(一)心理学消除紧张的妙招

1、保持充足的睡眠。

2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。

3、练习太极拳或瑜伽。

4、学一种新的业余爱好。

5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。

6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。

7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。

(二)夫妻之间怎样沟通说话心理学

1、不要用感情威胁对方，夫妻沟通最基本的原则是以事论事，不要仗着对方对你的爱就无理取闹，事无大小都用感情来威胁对方。如果对方不认同你或者不服软你就说他不爱你了，久而久之对方也会觉得不耐烦，最终夫妻之间的感情也会被你作没的。

2、用幽默去化解尴尬，夫妻沟通懂得运用幽默去化解尴尬，说明你是一个情商很高的人。幽默是一种态度更是一种智慧，夫妻之间发生小矛盾是常有的事，如果懂得巧妙地运用幽默去化解，那么这些小尴尬也会变成你们生活中的小情趣。

3、沟通需要适合的时机，如果夫妻要进行深入的沟通，那么就需要掌握合适的时机。夫妻沟通的时候尽量不要当着他人的面进行深入的沟通，因为有其他人在场会严重影响夫妻双方的沟通状态，而且不能敞开心扉去交流。夫妻要进行有效沟通的话最好选择比较安静的私密的空间，只有两人的空间里才会更加容易向对方敞开心扉，你们之间的交流才能更加有效。

(三)生活心理学小技巧

1、蔡戈尼效应

人天生就有完结事件的愿望。就是说你本来就计划好要做的一件事情，已经开始着手，因为种种原因中断了，于是，这件事情就一直卡在心里，总想着要把它做完。

应用：做个了断，此时此刻立即开始。

2、抽离自我的元认知

元认知就是对认知的认知，人的思维不够灵活通常是元认知不强。训练自己的元认知就是用简单的体外，也可以称为换框思维。

应用：你遇到问题不知道该怎么办了，试想如果有人问你一个问题，有人跟你经历相仿、生活轨迹一致，遇到同样的问题，他找你聊天，你会给他什么建议。

3、透明度错觉

很多人总是认为自己隐藏的感受会被别人轻易发现，其实完全不是这样的，更多的人是什么都看不出来。

应用：公众演讲，紧张只有自己知道，台下的人根本感觉不到，这样你会感觉更放松，更容易发挥自己的真实水平。

(四)心理学证书怎么考

1、非心理学、教育学、医学专业，经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书，就可以考取考取心理师资格证。

2、非心理学、教育学、医学专业，经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书，就可以考取心理咨询师三级了。

3、取得心理咨询师三级职业资格证书，连续从事心理咨询工作满3年，经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书者，可以考二级。

4、考心理咨询师三级的话，具有其他专业本科以上学历，经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书，才可以考。心理学、教育学、医学专业本科及以上学历本科生可以直接考。