一)如何用哑铃锻炼腹肌

1、仰卧举腿，平躺在练习凳子上，双腿伸直，双脚夹一个哑铃，腹部用力拉起双脚，直到双脚与地面构成九十度直角，然后自然放下。重复这个动作，多做几组，量力而行，不必一次性练至力竭。

2、单臂拉身侧的哑铃。自然站立，单手握住哑铃，手臂自然下垂，另一只手叉腰，抬头，挺胸，收腹，腰部向负重的一侧弯曲，另一侧的腰部用力将哑铃拉起来。

3、双手持哑铃，身体下蹲，将哑铃从身体右下角小腿处，举向身体左上角，身体扭转，反之亦可。左、右作为两个用哑铃锻炼腹肌的动作。

4、双手持哑铃两端，由身体左下角举到身体左上角，接着下拉到右下角，再上举到右上角，接着下拉到左下角，腰部捏转。如此构成一个横8型的循环。

5、平躺在地面上，双手持哑铃，上身与地面呈45度角，膝盖向上弯曲，哑铃由身体右下方拉到身体左下方，再拉回身体右下方，如此循环。

二)春季如何用空箱诱蜂

1、从春季到秋末，在植物开花季节，蜜蜂天天忙碌不息。冬季是蜜蜂唯一的短暂休闲时期。但是，寒冷的天气和蜂巢内的低温，对蜜蜂是不利的，因为蜜蜂是变温动物，它的体温会随着周围环境的温度改变。智慧不凡的小蜜蜂想出了特殊的办法抵御严寒。

2、当巢内温度低到13℃时，它们在蜂巢内互相靠拢，结成球形团在一起，温度越低结团越紧，使蜂团的表面积缩小，密度增加，防止降温过多。据测量，在最冷的时候，蜂球内温度仍可维持在24℃左右。同时，它们还用多吃蜂蜜和加强运动来产生热量，以提高蜂巢内的温度。

三)如何用ghost备份

1、开机进入BIOS，将启动设为U盘启动。选择“运行win8PE X86精简版”，进入桌面，选择桌面图标GHOST克隆，双击。

2、进入DOS界面，点击“OK”，这个可以用鼠标进行操作的。

3、选择Local—Partition—To Image（1-2-2），这里的意思就是，将一个分区备份为一个镜像文件。

4、选择要备份分区所在的硬盘，通常是最上面一个，点击“OK”。

5、选择要备份的分区，默认第一选项为主分区，即C盘，也就是你的系统所在分区，点击“OK”。

6、点击小三角，在下拉列表中选择存放备份文件的分区。值得注意的是，不能选系统所在分区。然后在“File name”一栏输入文件名（如win764），点击 “Save”。

7、在弹出的窗口选择备份模式，一般选“Fast”（快速）。然后点击“Yes”。

8、这时开始备份，进度条慢慢向右移动。备份所需的时间与备份系统大小和电脑的速度有关。

9、当进度条到达100%时，弹出对话框，点击“继续”。

10、点击“退出”，点击“Yes”，再退出桌面。

11、重新启动系统，进入GHO文件保存的磁盘分区查看，已成功备份了系统。

四)如何用手机拍月亮

1、调整ISO

首先要做的，就是打开手机拍照的专业模式。看到里边的ISO选项，调到最低。这个ISO是感光度的意思，调低之后快门速度会变慢，拍的时候注意手别抖。不过ISO越低，拍出来的照片会更加干净通透。

2、调整EV

EV是指曝光值，由于月亮的背景是黑暗的天空，暗部区域过多过大，因此通过调低EV的方式，来减少曝光值，防止过曝。

3、调整变焦倍数

最后要做的，就是调整手机的变焦倍数了。变焦倍数越大，相当于把远处的景物拉的更近，10倍就相当于100米远的东西拉近到10米，由于月亮距离太远，适当拉近、放大变焦倍数有利于拍照。

五)如何用纯牛奶做酸奶

1、准备一杯酸奶和500克的纯牛奶，品牌按照自己喜欢的就可以。

2、牛奶倒入奶锅煮沸，待牛奶冷却到50度左右加入蜂蜜拌匀，紧接着倒入酸奶，拌匀，装瓶，加盖，放入保温桶或者泡沫箱，放置8～9个小时。

3、制作成功的酸奶是浓稠状态的，可以在吃的时候加入水果，水份太多的不建议，因为会直接影响酸奶口感。