①学生早餐怎样搭配着吃才有营养？

1、一杯牛奶，成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克，还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半，而牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。

2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃；某些病人不宜吃鸡蛋；不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。

3、一个苹果，以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。

②学生早餐怎么解决

1、材料:大葱,青葱,油，开洋,黄酒,糖,酱油，面。

2、将面煮熟,待用。

3、开洋泡开,加黄酒,蒸20分钟,加酱油和糖,再蒸10分钟。

4、油锅小火,将大葱和青葱切断,慢慢熬成透明焦黑,捞出葱段。

5、将面,开洋调料,葱油拌匀即可。

③学生早餐吃什么减肥

1、可以吃一个鸡蛋，200ml-250ml牛奶或豆浆，还有馒头。减肥的话就不要吃面包和油条了，早餐不要吃油腻的，再吃些水果蔬菜，热量在400卡左右就好，男生应该再多吃些。每天适量的奶制品可以减肥，每天早上摄入足够的蛋白质能够提高新陈代谢，使人不容易发胖。学生千万不能节食。